ברוכה הבאה לקהילה שלנו ואני בהחלט מקווה שהקהילה הקטנה שלנו תוכל להיות לך לעזר ולתמיכה בתהליך הזה.

שני דברים שכתבת בלטו לי - "הבנתי שיש לי אופי חלש". את יודעת מה אחוז ההצלחה של אנשים שמאוד רוצים להפסיק לעשן ומנסים לעשות את זה לבד? 3-5%!!! כך שזה אומר של- 95-97% מהאנשים יש אופי חלש? לא! זה אומר שזה קשה, קשה מאוד. שזה התמכרות לכל דבר והמחקרים מוכיחים כי בדרך כלל אצל רוב האנשים צריכים תמיכה באמצעות תרופות וייעוץ התנהגותי ובעיקר צריך מספר נסיונות לפני שמצליחים. 

והדבר השני שכתבת "הנסיון להוכיח לאחרים שאני יכולה" - זה מאוד טבעי ומאוד נורמלי. רוב האנשים שמפסיקים לעשן מרגישים שהם צריכים להיות מסוגלים לעשות את זה לבד. מרגישים שהכוח רצון שלהם הוא מה שחשוב. ואני מבינה את ההרגשה ומבינה את התסכול. מצד שני רוב האנשים לא מבינים כמה העישון הוא התמכרות לכל דבר - התמכרות פיזיולוגית גופנית שבו המוח שלך מכור לניקוטין וכל פעם שהרמה יורדת הוא נכנס ל"קריז" ודורש עוד, והתמכרות פסיכולוגית שבו נוצרה התנייה אוטומטית בין מצבים מסויימים לסיגריה ומבחינת המוח שלך נוצר קשר שקשה מאוד מאוד לשבור אותו. אם היה לך חבר או חברה שהיה אלכוהוליסט או מכור להרואין היית מצפה ממנו להפסיק להשתמש לבד? רק בגלל שתופעות הגמילה החיצוניות יותר "קשות" בהתמכרויות הללו לא אומר שההתמכרות לסיגריה היא "קלה" יותר. המחקרים מוכיחים שלהפך. כם עם העזרה הטובה ביותר והכי מקצועית שיעור ההצלחה הוא סביב 30-50%. מצד אחד זה קצת מייאש, מצד שני זה הרבה מעבר ל- 3-5% אם את עושה את זה לבד. את משקיעה מאמץ נפשי רב בנסיון להגמל - תעזרי בכל מה שיש ובכל מה שאת יכולה. מצוין שמצאת את הקהילה כאן, אני ממליצה לך בנוסף להצטרף לעוד סדנה של הקופה (או אולי ייעוץ טלפוני דרך הקופה - קיים במכבי או בכללית חינם הרישום דרך רופא המשפחה) ובמקביל לקחת גם את הטיפול התרופתי. יש היום גם אפילקציות שעוזרות (באנגלית) ואתרי אינטרנט. 

עוד דבר - אחד היתרונות של נסיונות עבר "כושלים" הוא שהם מלמדים אותנו איך להתכונן לנסיון הבא. מדברים שכתבת עולה שאת כבר עשית את זה - זיהית שאחת הבעיות היא שאת רוב היום בבית ואין מי שידרבן אותך - תנסי לשבת ולחשוב איך להתמודד עם זה - אחד הפתרונות זה באמת להצטרף לקהילה אבל במקביל כדאי לחשוב עם עוד דברים - אולי למצוא חבר או חברה שיהיה מוכן להיות החבר הטלפוני שלך ברגעי משבר? כמו שכתבתי למעלה להצטרף שוב לסדנה דרך הקופה, היה פה לפני כמה ימים הצעה של חבר מהקהילה לעשות מפגשים של חברי הקהילה לתמיכה אולי זה יעניין אותך בנוסף?

נשמח לשמוע איך הולך

היי, ברוכה הבאה

אני שומעת את התסכול בדברייך ומבינה שאת מאוד רוצה להפסיק לעשן אבל לא יודעת איך עושים את זה. אני מצטרפת לדברים של ד"ר יעל, הבעייה היא לא פגם באופי שלך. הבעייה היא שכדי להיגמל מעישון צריך כמה דברים:
1. להחליף את המילה "כישלון" במילה "ניסיון"
2. להבין שמדובר בתהליך ומעידות הן, לעיתים קרובות, חלק מהתהליך. במילים אחרות - היי סבלנית כלפי עצמך
3. מכל ניסיון שעברת, שבי וחשבי מה למדת ממנו שיעזור לך בפעם הבאה
4. השתמשי בכל מה שיכול לעזור לך וכל מי שיכול לעזור לך. אין פתרון אחד. 

אני מסכימה שזה חשוב מאוד שזיהית שהעובדה שאת עובדת לבד מקשה עליך. גם העובדה שזיהית שאת מנסה להוכיח לאחרים וזה גם מקשה עליך. למה התכוונת שכתבת ה"בריחה שלי"?