מוקפץ לכל מטרה: מתכון לשבת
11/12/14 21:50
1189 צפיות
אני מאד אוהבת להכין מוקפץ לשבת או לכל ארוחה אחרת.
הזדמנות להוציא את כל שאריות הירק מהמקרר ולהשתמש בהן.
במה אני משתמשת:
-גבעולי סלרי
בצל
גזר
קישוא
גמבות בכל מיני צבעים (ירוק, כתום, צהוב, אדום)
קולרבי
שורש סלרי ו/או שורש פטרוזילה
נבטים (אין צורך לחתוך)
פטריות (טבעות)
כרובית (פרחים קטנים)
כרוב
שעועית ירוקה (לא צריך לחתוך)
כמובן שאפשר להוסיף גם חתיכות של עוף שמקפיצים קודם.
אם רוצים טבעוני.צמחוני אפשר גם נתחי סויה.
אני מוסיפה רצועות של תחתיות ארטיטק כדי להעשיר את המוקפץ הטיבעוני.
נעבור למתכון.
מצרכים:
רצועות של ירקות. אפשר לבחור מה שיש בבית ומה שאוהבים מהרשימה.
3 כפות שמן זית
חופן בוטנים מרוסקים (אפשר שיברי אגוזים אחרים או שומשום קלוי)
3 כפות סויה
כפית מלח
אופן ההכנה
מחממים את השבת במחבת שטוחה גדולה. אפשר גם סיר שטוח גדול
אם משתמשים בעוף להקפיץ מראש
לאדות את רצועות הבצל, הסלרי, השעועית והגמבות
להוסיף את שאר הירקות והתבלינים
להוסיף את רצועותת נתחי הסויה / נתחי תחתיות ארטישוק
להוסיף את הנבטים והבוטנים
מתקבלת מנה עשירה חמה שיכולה להחזיק ימים.
כמה פחמימות?
להערכתי בכל כוס יש מנה פחמימה. ככל שנשתמש ביותר ירקות ירוקים, יהיו בתערובת פחות פחמימות ונוכל לאכול יותר.
עוד מתכונים טעימים לבעיות סוכר אפשר להורחד בחינם מהאתר שלי.
למתכונים לסוכרתיים יש ללחוץ כאן.
בתאבון,
איריס מומחית לחיים עם סוכרת
תגובות
איריס פלג
מאמנת סוכרת, מאמנת אישית לבריאותrnאתר: <a href=\"http://www.IrisPeleg.comrn\" target=\"_blank\"&g...
עוד פוסטים בבלוג: תקוה מתוקה
משקאות דיאטו להתרעננות בימים החמים
שרב חם מבצבץ מידי פעם ועדין לא הגיע הקיץ החם או האביב השרבי.
אחד מהפתרונות המקובלים הוא שימוש בתרכיזים או סירופים.
א...
קראו עוד
מוקש ושמו חציל - צריך להיזהר ממוקשים
מי לא התנסה בקניה של סלט במשקל. כזה טעים, פיקנטי ומגרה?
סלט מגרה שנראה תמים, בריא ומתאים לסוכרתיים.
אם לא אוכלים עם פי...
קראו עוד
מה צריך לדעת על ניהול תקציב פחמימות
תקציב הוא כלי ניהולי שמטרתו תכנון הוצאות והכנסות
תקציב של עסק אנחנו מכינים מראש ומשתדלים לעמוד בתוכניות.
מה ההכ...
קראו עוד
לימון או תות
<p>http://bit.ly/1mZyYZj</p>
קראו עוד
חינם: אצלך במחשב - שיפור הסוכרת ומניעתה
ביום רביעי ה-14/10 שעה 18:00
אני עורכת מפגש אינטרנטי - ללא תשלום ואצלך במחשב
או בכל מכשיר אחר המחובר לאינטרנט ...
קראו עוד