הליכה מחייה עצמות ולב
01/02/15 11:36
2024 צפיות
הליכה חיונית לבריאותי.
אני מתגוררת ברב קומות ונשימתי הינה נשיפות ונפיחות השכנים.
בעייתי מפרק הירך המתנוון עם הגיל.
האורטופד לא היה אופטימי. לדעתו הדרך קצרה לניתוח או למקל.
אני נלחמת.
מתהלכת ו"עושה" תרגילי דחיקה על מכשירים בספורטק.
העצלות אוכלת בי בכל פה.
לכן, ננעלתי על תוכנית קבועה. אני חייבת ללכת לשפת הים.
האוויר הנקי, הנוף המרהיב וההליכה חיוניים לליבי כמו גם לנפשי, לרגלי ולכל מערכות גופי.
אני מתגוררת ברב קומות ונשימתי הינה נשיפות ונפיחות השכנים.
בעייתי מפרק הירך המתנוון עם הגיל.
האורטופד לא היה אופטימי. לדעתו הדרך קצרה לניתוח או למקל.
אני נלחמת.
מתהלכת ו"עושה" תרגילי דחיקה על מכשירים בספורטק.
העצלות אוכלת בי בכל פה.
לכן, ננעלתי על תוכנית קבועה. אני חייבת ללכת לשפת הים.
האוויר הנקי, הנוף המרהיב וההליכה חיוניים לליבי כמו גם לנפשי, לרגלי ולכל מערכות גופי.
אפרת_זיו
נשמע נפלא! איך הולך בינתיים? האם את יוצאת בכל יום?
המשיכי לדווח ולעדכן אולי אדבק גם
שושנה8
אפרת יקרה. אני משתדלת להתמיד. לפני שאני מתחילה את היום, אני יוצאת לים. כשיש לי זמן, אני שוכחת את עצמי בו, כשאין לי זמן, אני מכוונת את המעורר בנייד ושבה לאחר כשעה. אני משתדלת לעשות כן לפחות 3 פעמים בשבוע..
אני מודאגת ממפרק הירך ועלי להתמיד כדי לפתח את שרירי הירך. הנוף המרהיב מושך אותי אליו. והכמיהה לאוויר נקי. אני נושמת עמוק פעמים רבות ואומרת לעצמי כמה חיוני לי חמצן מלוח..
אפרת_זיו
כל הכבוד לך!
avigan
לשושנה 8 שלום
זה מצוין שאת הולכת ברגל , זה בריא ומועיל אבל.....השורה הראשונה ב"שיר" שכתכת אינה מקובלת עלי . אל תשכחי שגם השכנים שלך נושמים אותך ומי יודע אותי פעם תצטרכי לבקש מהם כוס חלב או סוכרזית...
ו
שגב1
לשושנה8 שלום.
כאחד שהולך עשרות שנים אני שמח שאת הולכת,מס' עצות-מניסיון .
א.מציע להתייעץ ולהיות במעקב אצל אורתופד שעבר התמחות כרופא ספורט ולא סתם אורתופד,אלא אם מדובר באורתופד מומחה למפרק הירך.
ב.לגבי הדחיקה שאת עושה בחדר כושר,אם לחץ הדם שלך תקין-אז אין בעיה,במידה ויש לך לחץ דם גבולי או גבוה
אסור לך לעשות את פעולת הדחיקה והרמת משקולות, זה מקפיץ את לחץ הדם.
ג.כדי לא להתחיל להשתעמם(וזה קורה אחרי זמן מה) מציע ללכת מרחק מסויים 2-3 ופעמים ואחר כך להוסיף קטע נוסף,אבל לא להגזים ולהגיע למצב של תשישות לאחר ההליכה.
ד.גשם,התחלת בהליכה והתחיל לרדת גשם,אם זה לא גשם זלעפות מלווה ברוח חזקה-לא להתרגש,אפשר להמשיך ללכת,(אפשר להוציא מהראש את הקריאות של סבתא " יורד גשם את תתקררי") במחקרים שנעשו בנושא,הסתבר שאפשר לבצע פעילות גופנית כשיורד גשם אם שומרים על קצב ההליכה ומיד לאחר האימון מחליפים לבגדים יבשים. (יצא לי ללכת ק"מ רבים בגשם שוטף ,זה היה נחמד ובלי שום תופעות לוואי.)
ה.כדאי לשמור על רמת דופק ולא להתפרע(איזה רמת דופק-לשאול את האורתופד).
ו.בילוי נעים.
שושנה8
avigan לא ניתן להסכים עם הכל. אני ארעב ולא אבקש כלום משכני. פרט לכך האם שיקרתי? האוויר באמת גרוע בבתים רבי קומות וצפופי אוכלוסין. ועדיין אינך יודע כלום על שכנים הגוררים רהיטים ב2 בלילה כדי לנקות או המעשנים בדיוק מתחת למרפסתי ואינם מוכנים לחדול..
למה הינך רגיש?
שגב1. תודה על עצותיך. שמחתי לקרוא שאיכפת לך. שטרחת לכתוב אותן.
אינני מתאמנת בחדר כושר - תיקון קטן וחסר משמעות. אני מתאמנת בספורטק. באוויר הפתוח וחינם.
לחץ דמי, למרבה המזל, נמוך. נקודת זכות לטובת הבריאות.
לגבי א', אבדוק באתר קופח ואיישם.
ג' והלאה נוהגת כך בדיוק.