מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה
כמוניבלוגיםשיר השריריםהתבוננות/מדיטציה להתמודדות עם סוכרת2

07/06/15 20:18
1538 צפיות
התבוננות/מדיטציה להתמודדות עם סוכרת2
  על כוחה של ההתבוננות שמענו רבות, אבל רק בשנים האחרונות מתחילים להתפרסם תוצאות מחקרים מדעיים המראים זאת מדעית, ראו 4 דוגמאות בסוף רשימה זו. ההתעניינות במדיטציה אינה מפתיעה שכן עכשו, האינטרנט תופס חלק כל כך מרכזי בחיינו ולמדיטציה בגוף מהלכים מאד פסאודו-אינטרנטיים ולכן היא נהייתה פחות  זרה להרבה שהיתה זרה להם קודם.   במסגרת יעדי ריפוי הסוכרת2, אנו מציעים תרגיל לגולשי "כמוני" הסוכרתיים2 לבחון את השפעת המדיטציה על רמות הסוכר במשך 3 חודשים בהם נעשה מדיטציה יומית, כמו גם נרשום ונשמור את רמות סוכר הבוקר כמו גם את  ה- HbA1c לפני ובתום התרגיל. כוחה של המדיטציה אינו מבוטל, שכן היא נותנת הזדמנות לכל אחד לנווט את מהלכי בריאותו על פי שיקולי הגוף הפנימיים שהוא אפילו לא בהכרח מודע להם כלל. המשך המחקר יגיע, גם באיבחון הפיזיולוגיה של ההתבוננות והמדיטציה וגם בהשוואה להשפעת גישות חברתיות אחרות.   אנחנו מניחים שהתבוננות מונחית יכולה לעזור לסוכרתי ולכן מוזמנים כל המעוניינים, להצטרף לקבוצת המדיטציה לסוכרתיים2 הפתוחה לכל ונשמח לעזור בהנחייה. הקשיבו ל- התבוננות מונחית...   דוגמאות למחקרי מדיטציה 1- ההתבוננות  יכולה לעזור למדוכא ולהחליף את הצורך בשימוש בכדורי דיכאון. בניסוי שנמשך שנתיים, השתתפו  424 מבוגרים עם מצבי דיכאון קליני חוזרים שהשתמשו בתרופות אנטי-דיכאון באופן קבוע.  המשתתפים חולקו באופן אקראי לשתי קבוצות כשהאחת המשיכה עם התרופות והשניה למדה את טכניקת ההתבוננות (mindfulness-based cognitive therapy) לעשות מדיטציה כל יום, להשתתף בדיונים חברתיים ולהפסיק לאט את השימוש בתרופות (עם פיקוח רפואי).  The Lancet, 20 April 2015http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736%2814%2962222-4/abstract  2- מדיטציה שיפרה רוגע, איכות שינה ויכולת התמודדות עם המחלה אצל חולי סוכרת ומחלות לב שהתאמנו במדיטציה במשך 6 שבועות. Behav Med. 2014;40(2):53-64http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4017270/  3- מדיטציה קשורה עם שיפור כישורים פיזיולוגיים וקוגניטיביים. בסקר ביפן עם מעל 30000 משתתפים, כ-4% מהם עשו מדיטציה. העושים מדיטציה היו צעירים יותר, משכילים יותר, עשירים יותר ורזים יותר. PLoS One. 2015 May 29;10(5):e0128287http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26024382  4- מדיטציה משפרת יכולת התמודדות עם כאב, איכות חיים והפחתה של דיכאון. הראו בנתוני חולי טרשת נפוצה שדווחו גם על שכיחות המדיטציה שעשו בשנה האחרונה: בכלל לא, פחות מפעם בשבוע, פעם בשבוע או יותר. Behav Neurol. 2014;2014:916519http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25477709  עוד מדיטציה חופשית ברשת, בהנחיית ליבת קמחי - נזירה בודהיסטית ומנחת קבוצות. קישור להתחברות (ללא תשלום וללא הרשמה מראש):  http://live.newrow.co.il/show/ibp-614

תגובות

ד
ד"ר דינה ראלט PhD
מדענית (ביולוגיה של התא) חובבת רשתות תקשורת בגוף ומחוצה לו.  

עוד פוסטים בבלוג: שיר השרירים

גם ללב יש את המוסיקה שלו
אחד הדברים שלימדה אותי התקשורת המרתקת אותי מאז ומתמיד, הוא החיבורים החדשים הנוצרים בין תחומים לכאורה רחוקים, ואלה פותחים...
קראו עוד
ועל צום דופאמין שמעתם? מנסים יום אחד...
יותר ויותר מידע מצטבר על היתרונות של צום חלקי בתזונה, דהיינו לא צריך תמיד לאכול, מספיק למשל שליש מהיממה (8:16) לאכול ו-1...
קראו עוד
למה כדאי לאכול אגוזים ופיסטוקים...
לא מפתיע שאגוזים הם מזון כל כך בריא שכן מתוך הזרע יצמח הצמח אז ברור שהוא מכיל את כל המרכיבים החיוניים לחייים...במהלך שיט...
קראו עוד
לרפא כל (או כמעט כל) חולי
אחרי עשרות שנים שאני חוקרת את בעיותי המטבוליות כמו השמנה וסוכרת2 היתה לי הארה !!! ואני יודעת איך להבריא. פתרונות חלקיים ...
קראו עוד
להרגיש, להרגיש, להרגיש ועוד להרגיש...
איזה מזל שחליתי לפני כחודשיים במחלת לב לא קלה ואף אחד מהרופאים שפניתי אליהם לא ידע איך לעזור לי... אפילו אושפזתי פעמיים....
קראו עוד