5 דברים שלמדנו השנה על.... שינה !  1. אם לא נישן מספיק יעלה הסיכון שלנו לסוכרת מחקר אמריקאי חשף את הקשר בין מחסור בשעות שינה לבין תנגודת לאינסולין והתפתחות סוכרת סוג 2. חשוב לזכור כי חסך בשעות שינה עלול לגרום לפגיעה קשה בבריאות הגוף והנפש.    2. הפרעות שינה עד גיל שנה חוזות הפרעות קשב - מחקר שבוצע בישראל מצא כי דפוסי שינה בעייתיים בשנת החיים הראשונה עשויים להשפיע כבר בגילי הילדות על התפתחות הפרעות שונות, לרבות הפרעות קשב ובעיות התנהגותיות. המחקר זיהה קשר בין בין דפוסי שינה בגיל שנה לבין תפקודי קשב והתנהגות בגילי הילדות המוקדמת. בין השאר, שינה ממושכת יותר בגיל שנה הייתה קשורה בתפקוד טוב יותר במבדקי קשב בגילי 4-3, בייחוד בנוגע למיומנויות מרחביות.  כמו כן, הליכה מתוך שינה בגיל שנה נקשרה בירידה בתפקוד במיומנויות בהמשך.    3. בעיות שינה עשויות לגרום לנו להיות רגישים יותר לכאב - חוקרים מצאו כי לאנשים עם נדודי שינה ובעיות שינה נוספות יש נטייה לרגישות מוגברת לכאב לפי החוקרים, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי נמצא כיעיל לטיפול גם בבעיות כאב וגם בנדודי שינה.    4. אובדן של חצי שעת שינה עלול לגרום להשמנה -  לירידה של 30 דקות בלבד בשנת הלילה בימי חול במהלך השבוע, עלולות להיות השפעות שליליות מרחיקות לכת על האטה בקצב חילוף החומרים ועלייה במשקל. כך גדל הסיכון לסוכרת ולהשמנה.     5. ולקינוח פורסמו השנה נתונים לגבי שאלת השאלות – כמה שעות אנחנו אמורים לישון? לכמה באמת אנחנו זקוקים? כמה שעות תינוק אמור לישון? כמה שעות אמור לישון ילד? ומה משך השינה המומלץ למבוגרים? ובכן השנה הגדירו המומחים תשובות לשאלות אלה (לפרטים המלאים לחצו על הקישור).