היי יוליה 102

אני ממש מבין את מה שעובר עליך כי אני עברתי את אותו הדבר ובעזרת חבר טוב שעזר לי היום אני מרגיש הרבה יותר טוב

בכל מה שכתבת נמצאת גם התשובה לשאלה שלך מה לעשות? את אמרת בעצמך שדעתך מוסחת את שוכחת מהכל ואין לך כלום ממש .את רואה שהכל הולך אחרי המחשבה , תדעי לך שאת בעצמך מזמינה את החרדה אליך ברגע שאת חושבת על זה .

תדעי לך שבטיפולים מה שמלמדים שם זה פשוט לעמוד מול החרדה לא לברוח ממנה בגלל הפחד ולראות בסופו של דבר שאין לך כלום הכול היה במחשבה  בעצם הגוף שלנו מתרגם את מה שאנחנו חושבים , את חושבת על חרדה אז מגיעה לך חרדה ממש בגוף את מרגישה דופק מהיר וצורך לנשום נשימות עמוקות ויש כאלה שגם מזיעים וכו.

מה שיוצא מזה שאם נחשוב טוב יהיה טוב ברגע שאין לך חרדה תחשבי על מה שבא לך רק לא על החרדה והפחד ותראי שלאט לאט לא יהיה לך חרדות זה רק ענין של תירגול עצמי.

ובזמן החרדה ממש גם אז את צריכה לחשוב חזק ולהאמין שאין לך כלום והכול יעבור עוד כמה דקות תסיחי את הדעת שלך באותו רגע אני יודע שזה מאוד קשה אבל אפשרי זה הצליח ועזר להרבה אנשים אל תפחדי ואל תתיאשי מזה תחשבי רק טוב ושאין לך כלום להרבה אנשים יש דפיקות לב מואצות והם לא מתים מזה ואין להם חרדות כי הם לא מיחסים לזה משמעות הם פשוט ממשיכים הלאה בחיים  כך זם אנחנו לאט לאט צריכים לא להתיחס לחרדות ולהמשיך הלאה בחיים כמה שזה קשה ומפחיד ונראה בלתי אפשרי אם נתרגל לחשוב טוב יהיה לנו רק טוב בגוף ובנפש.

מקווה  שעזרתי לך ומאחל לך רק טוב ושתאמיני בעצמך שאיו לך כלום את בסדר גמור כי הכל הולך אחרי המחשבה.

היי אסף הרבה דברים נכונים במה שכתבת ובעצות לגבי המחשבה. גם לי יש חרדות ופחד חברתי עקב "תסמונת אספרגר" וטראומות שעברתי בעקבות חוסר יכולת להתמודד. כשיש לי התקפי חרדה אני מרגיש לחץ בגב, אנסה מה שאמרת אני אומנם מנסה זאת אבל לא תמיד זה עוזר. אם תוכל להדריך גם אותי אז תודה רבה.

תגובה ל asaf קודם כל המון תודה על המילים המעודדות, רציתי לשאול גם האם עברת טיפול מסויים או שהצלחת להתגבר על חחרדות לבד? האם נעזרת בתרופות מסויימות על מנת להעלים חלק מהסימפטומים, לעיתים הדופק המהיר מופיע גם ללא שום קשר למחשבות ופשוט לא מאפשר להירדם :-(

היי shayush האמת שאני לא יודע מה זה תסמונת אספרגר אם תוכל להסביר זה יהיה נחמד. אבל גם אני סבלתי המון מחרדות כיום כמעט ואין לי חרדות ועדין יש לי כמוך פחד חברתי וטראומות ממה שעברתי בחיים וחוסר יכולת להתמודד אז אני מבין אותך לגמרי . לגבי החרדות אני עשיתי מה שכתבתי יוליה בעזרת חבר טוב שיצא לגמרי מהחרדות רק בעזרת המחשבה אתה צריך להבין טוב שכל מה שאתה מרגיש בהתקפי חרדה באמת זה כלום ממש זה רק מה שהגוף תרגם את המחשבה על החרדה ברגע שתבין את זה ותפנים את זה וכול הזמן תגיד לעצמך את זה שהכול בסדר אצלך וההרגשות הנוראיות יעברו כשם שהם באו אז לאט לאט החרדות יפחיתו ולבסוף גם יעלמו לגמרי רק אל תתייאש אפילו אם בהתחלה זה לא כל כך מצליח לך אל תפסיק ובסוף תתגבר על הכול בכוח המחשבה . מאחל לך רק טוב ובהצלחה.

היי יוליה102 אני נעזר עד היום בתרופות אבל כמו שכתבת זה לא מעלים לגמרי את החרדות . לגבי טיפול אז כן עברתי טיפול ונשברתי באמצע כי לא הייתי מוכן עדין להבין שבעצם אין לי כלום אני בסדר גמור וכל הסימפטומים של החרדות זה אני הבאתי על עצמי בכוח המחשבות על הפחד מהחרדה עצמה ובעזרת חבר טוב שהצליח לצאת מהכול בכוח המחשבה עזר לי להבין את כול זה ולאט לאט, בהתחלה לא כל כך הלך לי והיה קשה מאוד כמו שכתבת על הדופק המהיר שמופיע בלי שום קשר למחשבות אבל באותו הרגע שמגיע הדופק המהיר צריך בכול הכוח לחשוב שהכול בסדר ואיך שהדופק הזה בא כך הוא יעלם בעוד רגע ממש כי באמת אין לי כלום זה רק חרדה שנעלמת מהר אם לא מתייחסים אלה. תחשבי על כל דבר אחר חוץ מהפחד אפילו תדברי בקול ותיראי שהדופק יירגע לו וגם את. אם תרצי זה האיימל שלי asaf0024@gmail.com אם אני יכול לעזור בשמחה מאחל לך המון בהצלחה...אסף

asaf שוב תודה על התשובה, באמת אני מאמינה כי הכל תלוי במחשבה, ללא כל המחשבות ההזויות האילה והלחץ שאני מביאה על עצמי לא הייתי חשה בכלל חרדה, אתחיל לעבוד על זה . אם יהיו לי עוד שאלות אפנה אליך במייל 

יוליה יקרה. אני קוראת וקוראת את מה שכתבת ומגלה, שמתחת לכותרת "סיפור החרדה שלי" אינך מספרת כלל על מה שקרה לך.ומה שאת מתארת נראה כמו מחול שדים. ההטראומה עוררה סימפטומים, הסימפטומים היו קשים ונוצר פחד וחרדה מהסימפטומים עצמם. אשמח אם תספרי מה עבר עלייך. נראה לי כי כרגע מתאים לך טיפול של דמיון מדרך, שיתן לך כלים לעבודה יומיומית על הקשיים. חפשי פסיכולוג, שמתמחה בהפנוזה. אם אני מבינה נכון, מה שמטריד אותך עכשיו זה בעיקר הסימפטומים ולא הטראומה הראשונית? נכון? אורית

אורית שלום, הטראומה שעברתי בהחלט לא מטרידה אותי, זה משהו שעבר ואין לה שום השפעה על החיים שלי, עקב הטראומה הייתי הרבה זמן בלחץ נפשי שזה גרם לי לנדודי שינה, שזה הלחיץ אותי עוד יותר וככה זה התחיל להתגלגל לסמפטומים של חרדה, בדיוק כמו שתיארתי בהודעה הראשונה, ונדמה כי אסף מבין טוב מאוד מה בדיוק התחושות שלי. אז כן את צודקת הטראומה ממש לא מטרידה אותי כיום ככל אלא הסימפטומים. תודה על העצה. מה את אומרת על  טיפול קוגנתיבי-התנהגותי וביופידבק?

שלום רב. אני בחורה אחרי גיל 40 ואני נשואה עם שני ילדים. אחת בת 25. ואחד עוד מעט בן 19. אני במשך שנים רבות סובלת מחרדות כלליות. כל דבר מפחיד אותי בעלי במשך שנים רוצה שעשתה כדורים לרגיעה וגם שכנה אומרת לי שהיא שותה כדורים וטוב לה. ועוד כמה כאלה. אני לא רוצה כדורים ואני מעוניינת לנסות להתגבר על החרדות לבד בעזרת המחשבה למרות שהרבה פעמים זה לא עוזר. כל המשפחה בבלאגן בגלל הפחדים שלי. קשה לי מאד. אני פוחדת כשהילדים יוצאים מהבית. אני פוחדת שהבן שלי מיואש בגלל שהוא צריך להתגייס. והוא ילד טוב של בית. הוא אמור ללכת בצבא לחימוש בתפקיד טכנאי רקם ואנשים אמרו לו שלא כדאי לו חיל חימוש. בשבוע הבא הוא אמור לנסוע לתל השומר. כמה ימים לפני שהוא מתגייס. להרצאות בקשר לחיל שבו הוא אמור לשרת. ואני ממש פוחדת כי הוא אף פעם לא נסע לבד לתל אביב או רחוק מהבית. וזהו יש לי עוד המון חרדות המון

יוליה יקרה. אחת הטכניקות הטובות לעבוד עם מה שאת מתארת זה טפול שנקרא אי אמ די אר. בטיפול זה אפשרי לעבוד באופן ממוקד על החרדה מהחרדה. טכניקה נוספת שעשויה לסייע זה היפנוזה שבה ניתן לעבוד על הרגעה. גם ביופידבק וגם טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכולים לסייע - לגבי השאלה איזה מהטיפולים הוא הטוב ביותר עבורך קשה לענות מאחר וכל אחד מגיב למשהו אחר... נסי למצוא מטפל שאיתו יש לך כימיה והוא שולט באחת מהטכניקות הללו . מה דעתך?