מירב שלום

המצב הביטחוני מדאיג את רובנו ותחושת הלחץ משותפת לרבים מתושבי המדינה, טבעי שאת מודאגת מהמצב והאחריות שלך כלפי ילדיך מדגישה את מסירותך אליהם. למרות המצב הביטחוני והחשש מפני נפילת טילים אפשר לראות שעד כה יש מעט נפגעים- למעשה מאז תחילת המבצע יותר אנשים נפגעו בתאונות דרכים מאשר מנפילת טילים ואיש לא הפסיק לנהוג בשל כך... כדאי להזכיר לעצמך שהסיכויים לפגיעה סה"כ נמוכים למדי בזכות כיפת ברזל ופעולות צה"ל, במקרים שאת מרגישה עלייה בלחץ כדאי לעצור לכמה דקות ולנשום עמוק- שאיפות של 5 שניות ונשיפות של 5 שניות: תרגול נשימות עמוקות אפילו לזמן קצר של כ 20 מחזורי נשימה ירגיע את גופך ויגביר את תחושת השליטה. אם ילדיך מבוהלים תוכלי לצייר איתם את הפחד, לתת להם לגיטימציה לפחד ולהסביר להם שהצבא שומר עלינו וכיפת ברזל מיירטת את הטילים. בנוסף כדאי להפחית את הצפייה בשידורי הטלוויזיה והרדיו שכן עודף האינפורמציה מוסיף לתחושת הלחץ. אם יש לך אפשרות נסי לעשות פעילות פיזית כלשהי כגון הליכה, תרגול טכניקות הרפיה או כל פעילות אחרת שמרגיעה אותך וגורמת לך להרגיש טוב

בהצלחה

מירב יקרה. קראי כאן בקהילה את הפוסט על כל הדרכים להתרגעות. קחי את ההמלצות ברצינות: תרגלי נשימות נכונות, המעיטי בהקשבה לטלוויזיה ולרדיו (לא צריך להיות צמודים אליהם 24/7 בכדי להיות מעודכנים), התרכזי בפעילויות בסיסיות - כשאת שוטפת כלים התמקדי לגמרי בכלים...אני רצינית....הפני כל הזמן את הקשב שלך לכאן ועכשיו מאחר וכרגע את בסדר וגם ילדייך. אם כל הדברים לא עוזרים בקשי מרופא המשפחה שלך טיפול תרופתי שיסייע בשעות קשות במיוחד - שימי לב ליטול מינון נמוך שלא יטשטש או חרדים אותך. ספרי מה בדיוק מפחיד אותך?