היי, אולי תנסי לנסוע לים? לי זה ממש עוזר, מרגיע, מכניס המון רגשות חיוביות או יש עוד משהו שעוזר לי, שבי בבית, במקום שנוח לך ותתחילי לדמיין משהו שעושה לך טוב, עוגת תפוחים, בגדים, איפור, מכונית שאולי תהיה לך, בית שהיית רוצה לגור בו בקיצור כל מה שבא לך. פשוט תחשבי על זה ותדמייני, כל פעם שאת רואה שהמחשבות שלך חוזרות לכיוון של הדאגה פשוט קחי אותם לכיוון אחר. בהתחלה זה קצת קשה אבל אחר כך את לומדת לשלוט במחשבות ויוצאת מזה עם הרגשה יותר טובה. אני לא אשקר לך, זה לא תמיד עובד לי אבל לפעמים ממש עוזר, ותן לך כוח חיובי.

פלונית יקרה. לפני מספר שנים עשיתי קורס בבודהיזם. שם אחת המטלות היא לעשות מדיטציה שמטרתה היא להיות מרוכזת ב"רגע הזה". נסי להתמקד באותו הרגע שאת נמצאת בו לדוג'" ברגע זה הילדים משחקים וצוחקים ונעים לי" , נסי, במשך שעה כל יום לא לחיות את המצב הביטחוני....את דאגות היומיום וכד' אלא את הרגע. אולי מה שאני כותבת לך עכשיו קצת מוזר, נסי לקרוא את הספר "כוחו של הרגע הזה".

פלוניתוש יקרה. מה דעתך ללכת למספר פגישות טיפוליות ולרכוש כלים להתמודדות עם לחץ?, ישנן שיטות כמו דמיון מדרך או היפנוזה שאחר כך את יכולה לתרגל אותן בבית והן עשויות לעזור. מה את חושבת?

מנסיוני- ביופידבק (בכללית מושלם-די זמין ולא עולה ממש הרבה) עוזר כדי ללמוד להכיר ולדעת לווסת מצבים של עוררות פיזית מוגברת.