נועם שלום, נשמע שהסימפטומים  שאתה מדבר עליהם קשורים לחרדה וההשלכות שלה. בהעדר הבנה על מנגנון החרדה, כל ההתנהגויות , והמחשבות אודות החרדה, משמרות אותה. 
האם היית בטיפול, אתה לוקח טיפול תרופתי ?

תרופות? לא. למרות שלפעמים אני לוקח מבן משפחה חצי קלונקס, זה מרגיע ומרדים אותי. אבל אני דיי נגד תרופות.
הייתי לפני כמה שנים בטיפול קצר שהפסקתי אותו כי הוא לא נראה לי. לימדו אותי שם שיטות הרפיה. אולי זה הדבר היחיד שחצי עזר שם. הטיפול עצמו לא ממש עזר. בכלל, אין לי ניסיון חיובי עם טיפולים לסוגיהם. זה דיבורים ודיבורים ודיבורים ולא יוצא כלום עד שבשלב מסוים אני מפסיק וזהו.

נועם יקר. ישנם קורסים של מיינדפולנס, שזה כלי שעוזר ללמוד הרפיה. מאוד יכול להיות שאתה אכן לא מתאים לטיפול שיחתי רגיל וזה בסדר גמור אבל חשוב שתלמד טכניקות של הרפיה ואולי גם תעבוד באימון אישי על הרחבת ההתמודדויות החברתיות...מה אתה לומד?

מה שכתבתי שאני לומד לא קשור לתחום הקהילה הנוכחית
כתבתי את זה כדי להסביר שניסיתי להתמודד בין היתר ע"י העסקה בדברים שונים כמו ספורט, או למידה של נושאים שונים שמעניינים אותי. כדי שמחשבות דפוקות לא יסתננו. אבל משום מה בימים האחרונים זה כן קרה... 

למגיבים - אין לכם טיפ או משהו שיכול לעזור שאפשר לעשות בעצמי? תודה 
 

היי נועם
אולי תנסה לאכול וללעוס לאט? 
כי סה"כ מדובר בפחד להקיא, ולא באמת מחלה שגורמת לך להקיא
כאשר בן אדם נמצא בחרדה ממשהו לא הגיוני, הוא במצוקה, מנסה לברוח יותר מהר, דווקא אז מוטב לו להאט את הקצב.

המלצה לא קשורה: לאכול דברים בריאים, ירקות, תחתוך פירות לקטן קטן ותאכל לאט, אני לפעמים לוקחת בננה שמה עליה כף שמן קוקוס (קונים בחנויות טבע), מעט נס קפה וקובית שוקולד ללא סוכר, שמה דקה במיקרוגל, ואוכלת בכפית. זה יוצא מעדן. 
 

נעם,  הייתי מנסה לדרג את המאכלים שעשויים לגרום לך להקיא.  מים סיכוי 1%, פיצה 20%, המבורגר 50%, צדפות 85% וכו ואז מתחיל אם המאכלים שאתה מאמין שהסיכוי נמוך. 
מעבר לכך אשמח שתסביר מעט מה החשש סביב ההקאה,  אם תקיא אז? 

היי
מייטל כשזה קורה לי אני בלית ברירה אוכל לאט וגם עם זה אני נאבק. 
אני בדר"כ אוכל דברים בריאים... אבל במצב כזה זה כבר לא משנה בריאים או לא העיקר לאכול משהו. 

טל החשש שלי זה מבחילות ו"דווקא" בגלל החשש זה איכשהו מגיע. מה הכוונה מה יקרה אז? זו הרגשה לא טובה. 

נעם,  נשמע שאתה בתקופה מורכבת,  אני מבין את הרצון לפתור בעצמך אבל לפעמים צריך סיוע.  זו הסיבה שיש רופאים,  פסיכיאטרים ופסיכולוגים בכדי למצוא ביחד את הטיפול המתאים ואז תמשיך בו בכוחות עצמך.  איך זה נשמע לך? מה מאיים בזה כ"כ? 

היי נועם
אני מסכימה עם טל, ממליצה ללכת לטיפול פסיכולוגי. זה כנראה משהו שתצטרך לעבוד עליו נפשית. 
אני לא בעד פסיכיאטרים, אלא אם האדם מגיע למצב פסיכוטי. לדעתי האישית פסיכיאטריה נמצאת בתחילת דרכה ולרוב אפשר לפתור בעיות בדרכים אחרות.

כמו כן, חרדה זה מצב שמשוייך פעמים רבות לבחילה. אז ייתכן שהעובדה שאתה חש בחילה וחושש שהיא תחזור (אם הייתה כזו בעבר) היא מאד הגיונית ואתה מחזק אותה בזה שאתה ממשיך לפחד. 

לפי התיאור שלך נשמע שאתה מאמין שזה קשור לחרדה ושחרדה אופפת חלק גדול מהחיים שלך, אבל האם ניסת לבדוק זאת עם רופא? אולי יש לך בעיה רפואית של אוכל עם בחילות ?