מעניין לראות את עשר הנחיות התזונה 2014 של משרד הבריאות הברזילאי וכדאי ללמוד מהם...   1. עשה את המזון הטבעי לבסיס העיקרי לתזונה שלך. 2. כשאתם מטגנים או מתבלים עם שמנים, מלח או סוכר השתמשו בכמויות קטנות בהכנת מזון ושיהיה מעובד רק מעט. 3. הגבילו ככל שתוכלו בצריכת מזון מעובד בחלקו. 4. הימנעו מאכילת מוצרים סופר-מעובדים. 5. אמצו הרגלי תזונה קבועים, בסביבה הולמת ונעימה וכשאפשרי אז עם חברה. 6. מומלץ לקנות מזון בחנויות עם מזונות טבעיים ושיהיו מעובדים כמה שפחות. 7. השקיעו בפיתוח התעמלות (ריקוד?) וגם שתפו את הכשרונות הקולינריים שלכם עם מכרים. 8. תכננו את הזמן להכין את המזון ולאכול כזמן חשוב בחיים. 9. גם מחוץ לבית השתדלו לאכול מזונות טריים. 10. אל תתפתו לשיווק ולפרסום של מזונות לא נכונים...   איזה כייף לקרוא ולהנות מהעצות, כדאי לאמץ...     התמונה - ד"ר אורי פרגמן