גם מעט פעילות גופנית אירובית, כשהיא מבוצעת על בסיס קבוע, עשויה להפחית את הסיכון למחלות לב, במיוחד בקרב נשים. ככל שאנשים מבצעים יותר פעילות גופית - הסיכון יורד. כך עולה ממחקר חדש שפורסם בכתב העת Circulation שביקש לכמת את השפעת הפעילות הגופנית על הסיכון למחלות לב.

כבר ידוע, מעבר לכל ספק, כי פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון למחלות לב. אבל בעוד שמחקרים לרוב התבססו על חלוקת קבוצות הנחקרים ל"פעילים" מול "לא פעילים" או "פעילים מעט" מול "פעילים מאוד", המחקר החדש ביקש לבדוק את הכמות של הפעילות ואיך היא מתרגמת להפחתת הסיכון למחלות לב.

חוקרי אוניברסיטת הרווארד בחנו יותר מ- 3,000 מחקרים על פעילות גופנית ומחלות לב, ומתוכם נבחרו 33 מחקרים טובים לניתוח הנתונים.

הם מצאו כי 150 דקות של פעילות גופנית אירובית בעצימות בינונית בשבוע, הכמות המינימאלית על-פי ההמלצות האמריקאיות, מפחיתות את הסיכון של אדם לחלות במחלת לב כלילית ב- 14% בהשוואה לאנשים שאינם פעילים גופנית בשעות הפנאי. הסיכון למחלת לב כלילית יורד ככל שהאדם מבצע יותר פעילות. לדוגמא, אנשים שביצעו 300 דקות פעילות בשבוע היו בעלי סיכון נמוך ב- 20% למחלות לב ואלו שביצעו 750 דקות הפחיתו את הסיכון שלהם ב- 25%.

אבל החוקרים מצאו כי גם פעילות שמבוצעת פחות מ- 150 הדקות המומלצות, אפילו מחצית מהכמות, מביאה לסיכון מופחת למחלות לב.

מהמחקר עלה גם כי קיים הבדל בין המינים: פעילות גופנית משפיעה יותר על הפחתת הסיכון למחלות לב בנשים מאשר גברים. החוקרים לא יודעים להסביר מהו הגורם לשוני.

מחלות לב הן סיבת המוות השנייה ברשימת גורמי המוות בישראל והן אחראיות לכחמישית ממקרי המוות במדינה.

האם אתם מבצעים מספיק פעילות גופנית?

Circulation Published online before print August 1, 2011

עוד כתבות בריאות באתר מוטק'ה