רוצה להתחבר לאנשים כמוך? הרשם עכשיו בחינם

אין צורך להזדהות (מומלץ לבחור כינוי)

כתובת הדוא"ל לא תוצג באתר

מין
גבר
אישה
קראתי והסכמתי עם תנאי השימוש
הרשם חינם
מצא חברים כמוני
0 100
הכל
גבר
אישה
פוסטים אחרונים בבלוג
על הקהילה

בקהילת הפרעות אכילה ישנה קהילה פעילה המאפשרת לחלוק ולשתף בהתמודדות הרגשית והפיזית המורכבת עם תופעות הפרעות האכילה וכן להיעזר באנשי מקצוע מהטובים בארץ. אל תישארו לבד עם בולמוסי אכילה, עם הימנעות מאוכל ודומיהם. אנשים כמוכם ומומחים בתחום מחכים לעזור לכם

חזרה לרשימת הבלוגים

מה הקשר בין פריטין להשמנה
21/03/2010
צפיות: 13912
|
מה הקשר בין פריטין להשמנה

רבות הן הנשים הטוענות שהן עושות ספורט באופן קבוע ומסודר והן אוכלות אוכל הנחשב בריא או שנמצאות בתהליך דיאטה אך בכל זאת הן לא מרזות.

 

יש נשים המגיעות אלי לייעוץ ולאחר בדיקת בדיקות הדם אני רואה שהן באמת אינן אוכלות הרבה.

מיד נשמעת אנחת רווחה והן אומרות: סוף -סוף  מישהי מבינה לליבי.

 

אם כך מהו הפריטין?

זה לא מהו, זה מהם, הפריטין הם מאגרי הברזל הנמצאים בטחול. ואין לזה בהכרח קשר להמוגלובין שמראה על כמות הברזל הנמצאת בדם.

יש אנשים ונשים שלהם המוגלובין גבוה 15-16-13 והפריטין שלהם נמוך 10-16-33.

 

אז מה בכל זאת הקשר בין הפריטין ליכולת שלנו לרזות?

בדרך כלל במצב של פריטין נמוך הגוף אינו יכול לספק מספיק חמצן למוח ואז המוח מפרש את זה כמצב חירום. במצב חירום אין הרזיה, להפך יש הקפדה לשמור על המאגרים.

פריטין נמוך או גבוה מאד מתורגם מיד כמצב חרום, במצב כזה תינתן פקודה להוריד את קצב פירוק השומנים והמטבוליזם בכלל ולאגור נוזלים.

 
מעניין לראות שבאיפיון שמנים בריאים, בניגוד לשמנים עם בעיות מטבוליות, איפיינו את הבריאים על פי רמות כולסטרול, טריגליצרידים ופריטין.

חשוב לדעת

כאשר נשים או גברים הנמצאים בחוסר פריטין או בעודף פריטין ועושים פעילות אירובית הם מכניסים את הגוף למצוקה גדולה יותר, ולמה? כי בשעת פעילות ארובית הגוף דורש כמות חמצן גדולה והוא אינו מסוגל לספק לעצמו את כמות החמצן שהוא זקוק לה.

כך שכאשר יש פריטין נמוך ורוצים לרזות חייבים להפסיק כל פעילות אירובית, מה שכן רצוי ואפשר זה ללכת במשך ארבעים דקות עד שעה, אך רצוי שזה יהיה בהליכה איטית. או לעשות פעילות אנאירובית כמו הרמת משקולות או יוגה.

 

לגבי התזונה - במקרה של חוסר פריטין התזונה חייבת להשתנות, ויש לתת לגוף מזונות העשירים בפריטין, כמו אגוזי פאקן או קשיו (לא קלוי), אספרגוס, במיה או לבבות הודו.

 

גם אם ייקחו האנשים כמות גדולה של ברזל,  הברזל עדיין לא יפתור את בעיית הפריטין, אולי ההפך הוא הנכון, הברזל רק יעלה את ההמוגלובין. הכוונה היא שהוא רק ישפיע על ההמוגלובין בדם אך הוא לא ימלא את המחסנים, הברזל בדם הוא כמו מוצר בחנות המונח על המדף, ואילו הפריטין הוא המחסן.

 

ישנן עוד סיבות לפריטין נמוך:

אם אתם עובדים משמרות בלילה, או  אם עברתם ניתוח ואיבדתם דם, אם אתן אחרי לידה, או אחרי תאונה חלילה, או כל אירוע של איבוד דם, יש סיכוי רב שהפריטין שלכם יהיה נמוך, סיבה נוספת והיא על פי רוב היא בעיה מנטאלית כמו רגישות, שינה לא מספקת, לחץ, מתח, כעס או כל דבר הנגרם מאירועים ריגשיים שליליים, ישנן נשים בגיל המעבר אשר יחוו גם גלי חום.

 

ישנן עוד תופעות לוואי: התופעות הן נשירת שיער, עייפות, חוסר חשק מיני, רגישות יתר, נטייה לעצבנות או דיכאון, חרדות, בטן נפוחה, גזים, ירידה בראייה, דופק מהיר, כאבי פרקים ושרירים, לא בהכרח יהיו כל הסיבות, ישנה אפשרות שרק חלק מהתופעות תופענה.

 

כל אלה יכולים להוביל להאטה ועצירה בירידה במשקל גם אם נצמדים לתפריט דיאטה.

אם קשה לכם לרזות מומלץ לבדוק רמות פריטין.

הערה - רמת הפריטין לא תמיד מעידה על חוסר גם במצבי חוסר והסיבה היא שמצבים דלקתיים מעלים את רמתו ויש לנטרל את השפעתם.
Am J Clin Nutr 2010;92 546-555

לאחרונה נמצא כי פריטין ניתן לקבל גם מירקות ומקטניות.
Journal of Nutrition, published online January 18, 2012

כתוב תגובה
צטט בבלוג שלך
לעקוב
תגובות

זה מתאים לתפיסה שהצעתי על "דאגת הגוף" כשהגוף בלחץ הוא "יילפת" במשמניו ויקפיד לא לאבד אותם.
כדי לרזות באמת צריך להרגיש טוב...

משהו לא ברור.
1. איך בודקים את רמת הפריטין בגוף? (בבדיקת קופ"ח ?)
2. כמעט כל אדם לוקה בחייו ב "רגישות, שינה לא מספקת, לחץ, מתח, כעס או כל דבר הנגרם מאירועים ריגשיים שליליים"  או בחלק מהתופעות שהוזכרו ברשימת תופעות הלוואי...האם לפריטין הכבוד בהיכל התהילה של גורם אי הירידה במשקל?
3. איך ממלאים את החסר במקרה של חוסר פריטין? ומה עושים במקרים של עודף?

 

עפרה, 05/04/2010

 תודה על המידע. נשמע לי שיש לי תשובה. אבדוק פריטין. האים יש תרופה שמעלה פריטין?
עפרה

 תודה על המידע. נשמע לי שיש לי תשובה. אבדוק פריטין. האים יש תרופה שמעלה פריטין?
עפרה


בוקר טוב עופרה .
 התוסף שיכול להעלות פריטין הוא ברזל + סי + בי12 + חומצה פולית
אך מה שבעיקר מעלה את הפריטין אלו הם המזונות שרצוי לא לאכול-:
על פי רוב יש ירקות ופירות ומיני מזונות אחרים שאוכל לדעת מהם, רק על פי בדיקות הדם שלך .
 בברכת חג עצמאות שמח .

גלית1, 25/06/2010

שלום
רמת הפריטין שלי היא 4 (לפי מה שהבנתי אז זה אומר שמחסני הברזל שלי ריקים) והמוגלובין שלי הוא 9.9
ואני מרזה ללא דיאטה
האם יש לזה הסבר?
תודה

edyliah, 16/07/2010

הי סימונה,

מאוד מעניין.
אני מבינה שיש מפגש ב- 20 ביולי בת"א בנושא שיטת א.מ.ת.
מהי השיטה?
שאלה נוספת,
את עוסקת ברפואה אלטרנטיבית?

בתודה,
אדית

גיאפ, 21/01/2011

רציתי להודות על הפוסט המעולה.
בדיקת דם גילתה פריטין נמוך יחסית (29).
אני לא אוכל הרבה ו/או שומני, וצורך המון פירות וירקות. כמו כן, אני רץ הרבה.
ובכל זאת השמנתי לאחרונה.

הפוסט הזה משמח, כי הוא מסביר את ההשמנה שלא היתה לי ברורה. אני מקווה שאחרי שאטפל בחוסר בפריטין, ארזה, או לפחות אפסיק להשמין.

לא נראה לי שאפסיק לרוץ בינתיים, גם אם זו ההמלצה המשתמעת, אבל אשמח לדעת -
- מאילו מאכלים עלי להימנע כדי לשפר את רמת הפריטין?
- רמות הB12 והחומצה הפולית שלי תקינות - 289 ו28. האם כדאי לקחת תוספים בכל זאת?
- מצד אחד ציינת "הברזל עדיין לא יפתור את בעיית הפריטין, אולי ההפך הוא הנכון, הברזל רק יעלה את ההמוגלובין" (טיעון כנגד לקיחת ברזל, הגם שלא הבנתי אותו), ומצד שני, את ממליצה כן לקחת ברזל. אשמח להבהרה.

תודה,
גיא

tova, 27/02/2011

יש לי פריטין נמוך איך מממלאים את החסר איזה תזונה מומלץ לאכול מה מותר ומה אסור

eyalwe, 28/06/2011

 כתבה מענינת מאוד.
שאלה קטנה בנושא קשור:
לאבא שלי יש כבר כמה שנים פריטין גבוה (100) ועכשיו גם הצטרף המוגלובין נמוך (9).
הוא רזה , אבל לא מאוד. ועכשיו קצת מודאג.
אם הבנתי נכון אז הגוף שלו מתרגם את הפריטין הגבוה למצב חרום ומתחיל לאגור עוד פריטין. בגלל זה ההמוגלובין נמוך? כי משם מגיע הברזל למחסנים?
בכל מקרה מה עושים? מתכננים לעשות לו בדיקת מח עצם.
יש למישהו רעיון מה זה ולמי כדאי לפנות? מי המומחים בתחום?
תודה

הרב מאיר, 14/07/2011

שלום לכולם.

בבדיקות דם הוברר לי כי המוגלןבין שלי נמוך וכן הפריטין.

לגבי המוגלובין התחלתי לאכול אוכל העשיר בברזל, כפוף למגבלות הדיאטה שלי.

לגבי הפריטין קראתי באתרכם כי אפשר לאכול קאשיו לא קלוי.
רציתי לדעת כמה אגוזים מומלץ לאכול ביום?

אתי ראובן, 08/02/2012

הי ד"ר סימונה

גיל ביתי 17 לאחר שסיימה ליטול ברזל בגלל אנמיה ,עשתה בדיקת דם ורמת הפירטין  היא 11 כאשר ערך הייחוס  הוא10.0-291.0 מה את ממליצה ?אשמח לשמוע ממך .
תודה אתי

רייצ׳ל, 03/09/2013

מאמר מאוד מעניין אני סובלת שנים מפריטין נמוך רמה של 5ולא הבנתי למה אני לא יורדת במשקל וניסיתי המון דיאטות,מה גם שאין לי ספיגה של ברזל בקיבה אז איך אפשר בכל זאת להעלות את רמת הפריטין,אשמח לתגובה

האם ניסית קטניות? הן עשירות בפריטין

וגם, העלי את שאלתך בפורום תזונה אולי תקבלי משם תשובות נוספות.

קהילות
קהילת אוסטיאופורוזיס
קהילת אירוע מוחי
דיכאון וחרדה
קהילת הפרעות אכילה
קהילת הפרעות קשב וריכוז
השמנה
נפגעי חוט שדרה
טראומה מטרור
קהילת טרשת נפוצה
כאב כרוני
כליות
לחץ דם
מחלות לב
נשימה
קהילת סוכרת
סרטן
קהילת קרוהן וקוליטיס
תסמונת השלפוחית הרגיזה
נושאים נפוצים
אנורקסיה
בולימיה
דיכאון
דיכאון אחרי לידה
התקף לב
השמנת ילדים
חוט השדרה
חרדה
חיפוש בריא
כאבי גב
מדד BMI
מיגרנות
עמוד השדרה
פצעי לחץ
צרבת
קוליטיס
קרוהן
שבץ מוחי
תסמונת פוסט טראומטית
תסמונת נפרוטית
בדיקות נפוצות
אבחון הפרעות קשב וריכוז
אבחון סוכרת
בדיקת MRI
בדיקת אורודינמיקה
בדיקת שתן
בדיקת תפקודי כליות (GFR)
ביופסיה כליות
הולטר לחץ דם
מבחן טובה (TOVA)
מדידת לחץ דם
סוכר בדם
ספירת דם
צפיפות עצם
תרופות, ניתוחים
וטיפולים רפואיים
אספירין
דיאטת DASH
דיאליזה
טיפול בהפרעת אכילה
כימותרפיה
ניתוח בריאטרי
סל התרופות
צנתור
קנביס רפואי
רדיותרפיה
ריטלין
תרופות הרזיה
תרופות להורדת לחץ דם
תרופות לטרשת נפוצה
תרופות נגד דכאון
מדריכי בריאות
אבנים בכליות
אוסטיאופורוזיס
אירוע מוחי
הפרעות אכילה
הפרעות קשב וריכוז
השמנת יתר
התקפי חרדה
וולוודיניה
טרשת נפוצה
סוכרת
קרוהן וקוליטיס
שלפוחית רגיזה
"כמוני" מכון גרטנר, בית החולים תל השומר, רמת גן
המידע והתכנים באתר "כמוני" נועדו להרחיב את הדעת ולשמש כמידע כללי בלבד. תכנים אלו אינם מהווים חוות דעת או עצה מקצועית, או תחליף להיוועצות ישירה עם איש מקצוע מתאים באשר לטיפול הנדרש
© created by thesociale 
זוכה פרס webi לאתר המצטיין לשנת 2013