איך מתקנים את הגוף עם הנפש?
16/02/15 21:50
1463 צפיות
מדעני אוניברסיטת קרנגי מלון, הנחשבת כערש הלידה של הפסיכולוגיה הקוגניטיבית והאינטליגנציה המלאכותית השיקו את פרויקט BrainHubSM שבמסגרתו היוזמה העולמית להבין את התנהלות המוח בהתנהגויות המורכבות שלנו.
בשנים האחרונות הצטבר מידע רב המראה איך תירגול נפש mindfulness כמו מדיטציה יכול לשפר התמודדות עם בעיות רבות הן בתחום הגוף והן בנפש אבל המנגנון לא ידוע.
עכשו הציע פרופ' דוד קרסוול מודל המסביר את ההשפעה של תירגול הנפש על הגוף דרך מסלול של הפחתת סטרס. את זאת הראו עם מבוגרים שמדיטציה הפחיתה אצלם את הסטרס ויחד איתה גם את תחושת הבדידות המעיקה.
את עבודתם על התהליכים הביולוגיים המחברים את תירגול המדיטציה להפחתת הסטרס הם פרסמו ב- Current Directions in Psychological Scienceזאת אחת העדויות הראשונות שאכן מחברת את תירגול הנפש לתהליכים ביולוגיים של הורדת סטרס...
כשחווים סטרס פוחתת הפעילות באיזור ה- prefrontal cortex במוח, איזור זה אחראי לחשיבה מודעת ותכנון, ומתגברת הפעילות באיזור האמיגדלה, ההיפותלמוס וה- cingulate cortex הקדמי המעורבים בהגברת תחושת הסטרס.
תירגול הנפש הופך את ההתנהלות הזאת, הוא מגביר את הפעילות באיזור ה- prefrontal cortex וזה יכול להפחית את תחושת הסטרס.
הפעלה מוגברת של תגובת הביולוגיה לסטרס קשורה עם אינספור חוליים ממחלות לב או איידס ועד דיכאון וכך, ההפחתה של הסטרס יכולה לסייע בהתמודדות עם הפחתת הסיכון למחלות כאלה ולהתמודדות איתן.
החוקרים שימשיכו לחקור את הקשרים האלה עם מחלות שונות, מקווים להגדיר יותר במדויק מתי כדאי, איך בדיוק ולמי יוכל תירגול הנפש לסייע.
הרבה מחקרים מתווספים לשאלה של יתרנותיה של המדיטציה והנה מינואר,2015 פורסם ב- Front. Psychol. והראה איך נשמר החומר האפור במוח בהזדקנות כשעושים מדיטציה.
ועוד מחקר המראה ירידה ברמות סוכר אצל משתתפים בעלי עודף משקל שעשו מדיטציה.
לרוצים לנסות התבוננות מונחית...
תגובות
תמורה קייל
קראתי מחקר על אתרי הכרויות שהראה כי בהעדר תמונה, השיחות יותר לעומק. מעניין אם זה גם נכון לחברויות באתרי בריאות?
עוד פוסטים בבלוג: שירה, נשימה ותמורה
שינוי או החולי המכוון
היום הבנתי למה בחרתי בתמורה כשם האלטרנטיבי שלי... מיום שאני זוכרת את עצמי רציתי להיות אחרת ואתמול כשראיתי את הסרט הנהדר ...
קראו עוד
רעב העור = השתוקקות למגע
גם העור שלנו "רעב" למגע ובהסגר הקורונה ולבד מעל חודש כבר, הצורך במגע מתעצם עד כדי שרבים עוקפים את ההנחיות ובכל...
קראו עוד
לדעת מראש...
מקדמת דנא אני מתעניינת ברשתות תקשורת ולאחרונה התחלתי להפנות תשומת לב לרשתות הלא מודעות שלנו ואפילו הצעתי את הגז המרתק ני...
קראו עוד
לאכול מאכלים שיש להם אור שמש
כל כך מרגש לראות איך ב. עינן כבר לפני יותר מ-50 שנה דיבר בחוכמה על התזונה וכמעט כל דבר שאני מגלה בדרך להבראתי אני רואה ש...
קראו עוד
איך מנגנת המוסיקה במוח?
להקשיב למוסיקה יכולה להיות חוויה אופורית. אבל האמת שלא ברור למה המוסיקה מרגישה לנו כל כך טוב. האם זה איזה ייתרון אבולוצי...
קראו עוד
ד"ר דינה ראלט PhD
מחקר חדש מראה איך מדיטציה משפרת את איכויות השינה בגיל המבוגר.
תמורה קייל