מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה

שירה, נשימה ותמורה

כמוניבלוגיםשירה, נשימה ותמורהאיך מתקנים את הגוף עם הנפש?

16/02/15 21:50
1463 צפיות
איך מתקנים את הגוף עם הנפש?
  מדעני אוניברסיטת קרנגי מלון, הנחשבת כערש הלידה של הפסיכולוגיה הקוגניטיבית והאינטליגנציה המלאכותית השיקו את פרויקט BrainHubSM שבמסגרתו היוזמה העולמית להבין את התנהלות המוח בהתנהגויות המורכבות שלנו.   בשנים האחרונות הצטבר מידע רב המראה איך תירגול נפש mindfulness כמו מדיטציה יכול לשפר התמודדות עם בעיות רבות הן בתחום הגוף והן בנפש אבל המנגנון לא ידוע. עכשו הציע פרופ' דוד קרסוול מודל המסביר את ההשפעה של תירגול הנפש על הגוף דרך מסלול של הפחתת סטרס. את זאת הראו עם מבוגרים שמדיטציה הפחיתה אצלם את הסטרס ויחד איתה גם את תחושת הבדידות המעיקה. את עבודתם על התהליכים הביולוגיים המחברים את תירגול המדיטציה להפחתת הסטרס הם פרסמו ב- Current Directions in Psychological Scienceזאת אחת העדויות הראשונות שאכן מחברת את תירגול הנפש לתהליכים ביולוגיים של הורדת סטרס... כשחווים סטרס פוחתת הפעילות באיזור ה- prefrontal cortex במוח, איזור זה אחראי לחשיבה מודעת ותכנון, ומתגברת הפעילות באיזור האמיגדלה, ההיפותלמוס וה- cingulate cortex הקדמי המעורבים בהגברת תחושת הסטרס. תירגול הנפש הופך את ההתנהלות הזאת, הוא מגביר את הפעילות באיזור ה- prefrontal cortex וזה יכול להפחית את תחושת הסטרס.   הפעלה מוגברת של תגובת הביולוגיה לסטרס קשורה עם אינספור חוליים ממחלות לב או איידס ועד דיכאון וכך, ההפחתה של הסטרס יכולה לסייע בהתמודדות עם הפחתת הסיכון למחלות כאלה ולהתמודדות איתן. החוקרים שימשיכו לחקור את הקשרים האלה עם מחלות שונות, מקווים להגדיר יותר במדויק מתי כדאי, איך בדיוק ולמי יוכל תירגול הנפש לסייע.   הרבה מחקרים מתווספים לשאלה של יתרנותיה של המדיטציה והנה מינואר,2015 פורסם ב- Front. Psychol. והראה איך נשמר החומר האפור במוח בהזדקנות כשעושים מדיטציה. ועוד מחקר המראה ירידה ברמות סוכר אצל משתתפים בעלי עודף משקל שעשו מדיטציה.   לרוצים לנסות התבוננות מונחית...  

תגובות

מחקר חדש מראה איך מדיטציה משפרת את איכויות השינה בגיל המבוגר.

תמורה-קייל
26/07/16 20:01
תמורה קייל
תמורה קייל
קראתי מחקר על אתרי הכרויות שהראה כי בהעדר תמונה, השיחות יותר לעומק. מעניין אם זה גם נכון לחברויות באתרי בריאות?