מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה

מנהלי קהילה

פרופ' אהוד גרוסמן
פרופ' אהוד גרוסמן
בוגר בית הספר לרפואה בתל-אביב. לשעבר מנהל מחלקה פנימית ד' והיחידה ליתר לחץ דם במרכז הרפואי ע"ש שיבא. לשעבר מנהל האגף הפנימי במרכז הרפואי ע"ש שיבא, פרופ' מן המנין ומופקד על קתדרה ליתר לחץ דם באוניברסיטת תל אביב. לשעבר דיקאן בית ספר לרפואה באוניברסיטת תל אביב כיום נשיא אוניברסיטת אריאל
פרופ עדי לייבה
פרופ עדי לייבה
מנהל המכון לנפרולוגיה ויתר לחץ דם בבית החולים האוניברסיטאי אסותא אשדוד ומנהל מרפאה מייעצת בפנימית, מחלות כליה ולחץ דם במרפאת מומחים בקרית אונו (מרב מרכזי בריאות, הדובדבן 7 קרית אונו ) מומחה ברפואה פנימית , בנפרולוגיה וביתר לחץ דם, פרופסור מן המניין באוניברסיטת בן גוריון ופרופ. משנה באוניברסיטת הארוורד,ארה"ב. בשנים 2016-2022 שימשתי כנשיא החברה הישראלית ליתר לחץ דם. מומחה בפנימית, הן מתל השומר, והן מבית חולים Mount Auburn בקיימברידג', מסצ'וסטס. סא"ל במיל., יועץ קצין רפואה ראשי למחלות כליה ויתר לחץ דם, ומנהל תחום מחלות כליה ויתר לחץ דם בקופות חולים "מכבי" ו"לאומית". מייסד ויו"ר החוג הנפרולוגי הישראלי פלסטיני בהר"י. בקרו באתר של פרופ' עדי לייבה www.profleiba.com ניתן להתייעץ בווטסאפ דרך האחות אחראית המרפאה , הגב. סיגלית ארי-עם ( RN)- 054-541-9992
כמונילחץ דםחדשותאיך תוסיפו שנים לחיים?

איך תוסיפו שנים לחיים?

רק 15 דקות של פעילות ביום יעלו את תוחלת החיים ב- 3 שנים. 6 שעות טלוויזיה יעלו לכם ב- 5 שנים


15 דקות פעילות גופנית ביום: המינימום להשפעה על הבריאות (צילום: Shutterstock)
15 דקות פעילות גופנית ביום: המינימום להשפעה על הבריאות (צילום: Shutterstock)

 

15 דקות פעילות גופנית ביום או 90 דקות בשבוע. זה מינימום הפעילות שיש לבצע כדי להוסיף שנים לחיים. כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת היוקרתי The Lancet. מחקר שני שפורסם ב- British Journal of Sports Medicine מצא כי 6 שעות יומיות של צפייה בטלוויזיה יחתכו את תוחלת החיים בחמש שנים.

 

המחקר הראשון התבסס על נתונים של יותר מ- 400,000 אנשים בטייוואן. החוקרים ביקשו לבדוק מה ההשפעות של ביצוע פעילות גופנית במינון נמוך מההמלצות הרשמיות על תוחלת החיים. לאחר מעקב של 8 שנים נמצא כי 15 דקות ביום של פעילות גופנית מתונה כמו הליכה מהירה, יכולות להוסיף 3 שנים לחיים, בהשוואה למצב בו לא מבצעים פעילות גופנית.

 

מינון גבוה יותר של פעילות הוביל לרווח נוסף בשנות חיים. על כל 15 דקות יומיות נוספות של פעילות גופנית, שיעורי המוות מכל סיבה שהיא ירדו ב- 4% ושיעורי המוות מסרטן ירדו ב- 1%.

 

מחקר זה מתווסף למחקר נוסף שפורסם לאחרונה, לפיו גם מעט פעילות גופנית אירובית, כשהיא מבוצעת על בסיס קבוע, עשויה להפחית את הסיכון למחלות לב.

 

במחקר השני חוקרים מאוניברסיטת קווינסלנד באוסטרליה השתמשו במאגרי נתונים של תושבי המדינה כדי לבדוק את סיכוני הבריאות הכרוכים בצפייה בטלוויזיה בקרב בני 25 ומעלה. הם מצאו כי בילוי זמן רב מידי מול המסך עלול לקצר את תוחלת החיים.

 

בהשוואה לאנשים שלא צופים בטלוויזיה בכלל, בקרב אלו שמבלים בממוצע 6 שעות ביום בצפייה בטלוויזיה תוחלת חיים הייתה קצרה ב- 4.8 שנים. עוד מצאו החוקרים כי כל שעת צפייה בטלוויזיה, עלתה לאדם ב- 22 דקות מתוחלת החיים. החוקרים משערים כי צופי טלוויזיה כבדים מבצעים מעט פעילות גופנית אם בכלל.

 

לדברי החוקרים, הממצאים מראים כי השפעות הצפייה הממושכת בטלוויזיה על איבוד שנים מהחיים ברת השוואה להשפעה של גורמי סיכון אחרים למחלות כרוניות חמורות כמו השמנה וחוסר פעילות גופנית.

 

 

האם אתם מתעמלים מספיק?

 

The Lancet, Early Online Publication, 16 August 2011

 

Br J Sports Med, Published Online First 15 August 2011

 

עוד כתבות בריאות באתר מוטק'ה