אוסטאופורוזיס

כמוניאוסטאופורוזיסמדריכיםאיך להימנע מנפילות?

איך להימנע מנפילות?

אמצעי עזר ושגרה יומיומיות שיפחיתו את הסיכון לנפילות ושברים

מאת פרופ' צופיה איש-שלום
תגובות 0

(צילום: shutterstock)
(צילום: shutterstock)

 

כמה אמצעים שיגבירו את בטיחות הקשיש וימנעו נפילות:

 

א. תאורה מספקת בבית. 
ב. משטחים לא חלקים. 
ג. ידיות עזר במקלחת ובשירותים.
ד. כמה שפחות שטיחים בבית.
ה. מושבי אסלה גבוהים.
ו. הוצאת ה"מכשולים" מהבית, כמו ספי כניסה בולטים בכניסה לחדרים. 

 

פעולות ואורח חיים מתאים:

 

א. הקפדה על פעילות פיזית מסודרת, כולל חיזוק שרירים, תרגילים לשיפור שווי משקל והליכה - לפחות 3 פעמים בשבוע.
ב. כדאי לנסות לתרגל טאי צ'י בקבוצות.
ג. שימוש במגנים לאגן הירכיים.
ד. נעילת נעליים סגורות עם רוכסנים, המותאמות לפי מידה. לא להשתמש בכפכפים פתוחים.
ה. שימוש בכלי עזר לפי הוראות רופא, המותאם לפי גובה המטופל - מקל הליכה, הליכון וכדומה.
ו. שמירה על משקל גוף נמוך - עליה במשקל עלולה לגרום לחבלה חזקה יותר בעת נפילה.
ז. הגבלת שימוש בתרופות נגד נדודי שינה (בהתאם להוראות הרופא). 

 

*פרופ' צופיה איש-שלום היא מומחית לרפואה פנימית, אנדוקרינולוגיה וסוכרת, סיו"ר העמותה הישראלית לאוסטיאופורוזיס ומחלות עצם, מנהלת תחום אוסטאופורוזיס באתר "כמוני", מרפאה - בית חולים אלישע בחיפה

 

קישור:
הקלד כתובת לסרטון יוטיוב: