מחלות לב

כמונימחלות לבמדריכיםפעילות גופנית אחרי אירוע לב

פעילות גופנית אחרי אירוע לב

פעילות גופנית חשובה לתהליך ההתאוששות. שמירה על כושר וגמישות תסייע להחלמה פיזית ונפשית. איך עושים את זה נכון?

מאת מיכל אברג'יל
תגובות 1

(צילום: shutterstock)
(צילום: shutterstock)

 

למה חשוב לבצע פעילות גופנית אחרי אירוע לב? 

 

פעילות גופנית היא מרכיב בסיסי בבריאות. יש לה השפעה מהירה על יכולת התפקוד ועל מידת העצמאות, מה שתורם לתחושת הביטחון והאופטימיות. פעילות גופנית סדירה מסייעת להימנע מסיבוכים במהלך ההחלמה מניתוח, משפרת את תפקוד הלב, מפחיתה את גורמי הסיכון ללקות בהתקף לב או באירוע מוחי נוסף. הליכה ותנועה משפרות את הנשימה ומסייעות להפחתת הבצקות מהגפיים התחתונות

 

ההתעמלות גם משפרת את הביטחון, הדימוי העצמי ואת יכולת ההסתגלות למצב החדש. היא מסייעת להפחית את רמות החרדה והדיכאון ומגבירה את תחושת הרווחה הנפשית הכללית. 

 

איך עושים את זה? 


חשוב להיוועץ עם הרופא המטפל לפני חזרה לפעילות גופנית. בדרך כלל, מייד לאחר ניתוח לב, מומלץ לצאת להליכות למרחקים קצרים ולעלות את המרחק בהדרגה. כדאי להגיע ל-30 דקות הליכה בתוך שלושה שבועות מזמן הניתוח, או בתוך שבועיים מהיציאה ממרכז החלמה. זהו הזמן הסביר לחזרה לעבודה חלקית, לחיי מין, לנהיגה ולחיי חברה.

 

אם במהלך הפעילות מורגשת סחרחורת, חולשה, עייפות, קוצר נשימה, דופק לא סדיר או כל תחושה חריגה אחרת יש להפסיק ולנוח.

 

כדי לחזור לתפקוד גופני טוב במהירות האפשרית, מומלץ להירשם לתוכנית שיקום לב. בשיקום לב נבנית תוכנית אישית לכל מטופל על סמך בדיקת קרדיולוג ומבחן מאמץ. הפעילות הגופנית מתבצעת לפי המלצות פיזיולוג מומחה ובשבועות הראשונים, תחת ניטור אק"ג.

שרון10030
20/12/16 14:34
אחרי אירוע לב חשוב לבצע פעילות גופנית , למעשה זה חובה גם לפני אירוע לב .  האלטרנטיבות הקיימות בשוק הם בדרך כלל מכון כושר , פעילות בחוץ , פעילות בקבוצות , ועוד.... אני ממליצה על פעילות גופנית בב...
אחרי אירוע לב חשוב לבצע פעילות גופנית , למעשה זה חובה גם לפני אירוע לב . 

האלטרנטיבות הקיימות בשוק הם בדרך כלל מכון כושר , פעילות בחוץ , פעילות בקבוצות , ועוד....

אני ממליצה על פעילות גופנית בבית ובהדרכה מלאה של מדריכי הכושר מוסמכים . ובעלות בסיסית. 

קצת על ההליך שהמתאמן עובר : 

תוכנית בנויה על סרגל מאמצים מתחילים בשיעורי בסיס הסבר על תנועות ומגיעים לשיעורים מלאים.

אורך כול שיעור חצי שעה. 

המתאמן עובד לשיעור הבא רק ובמידה וביצע את השיעור לפחות פעמיים בשבוע וביצוע שיעור מלא . 

השיעורים באתר בשפה העברית . ומעוברים ע"י מדריכי כושר מוסמכים . 

לרישום ללא עלות ניתן להיכנס לחץ כאן  

 
קישור:
הקלד כתובת לסרטון יוטיוב: