בכנס בארה\"ב הביאו החוקרים 7 עצות שנמצאו במעקב אחרי מרזים שנשארו רזים תקופה ארוכה: לאכול דומה ובריא מדי יום, לאכול ארוחת בוקר, להישקל, לעשות התעמלות, להימנע ממזון מהיר, לראות פחות מ-10 ש\' טלויזה בשבוע ולא לאכול הרבה בחוץ.
אצלי יש הבדל בחלק מההמלצות, לא עוקב אחרי קלוריות, רק אחרי פחממות ובאדיקות רבה. כאשר אני לא רעב בבוקר, מה שנכון לרוב הבקרים, לא אוכל ארוחת בוקר. מזון מהיר כמעט ולא אוכל, באותם מקרים בודדים בהם אני אוכל אני לא אוכל את הלחמניה או הפיתה אלה רק את הבשר והירקות. אני כמעט ולא אוכל בחוץ. טלוויזיה, תלוי בעיניין, בדרך כלל לא עובר את העשר שעות בשבוע, אבל ישנם מקרים מיוחדים (כמו היורו שהתחיל השבוע) בהם אני צופה יותר. פעילות גופנית מבצע כ-5 פעמים בשבוע, יותר משעה בכל פעם. אצלי קיים הטריגר של הסוכרת ללא הסוכרת לא הייתי מגיע לכל העיניין של הרזיה ותזונה מבוקרת.
chayari
לא הכל ישים אבל הבסיס טוב
ד"ר דינה ראלט PhD
מה היית את מציעה?
chayari
לעשות מה שנוח לי ולהתמיד בכך כמו לאכול ארוחת בוקר או להתעמל.
תמורה קייל
אני מציעה לכתוב בלוג, לי זה מאד עזר/עוזר לשים לב לדברים קטנים שמקדמים או שמעכבים את ההרזיה שלי.
דליה ד
עוזר גם לכתוב כל סוף יום מה אכלנו ומה שתינו .
denur1
אצלי יש הבדל בחלק מההמלצות,
לא עוקב אחרי קלוריות, רק אחרי פחממות ובאדיקות רבה.
כאשר אני לא רעב בבוקר, מה שנכון לרוב הבקרים, לא אוכל ארוחת בוקר.
מזון מהיר כמעט ולא אוכל, באותם מקרים בודדים בהם אני אוכל אני לא אוכל את הלחמניה או הפיתה אלה רק את הבשר והירקות.
אני כמעט ולא אוכל בחוץ.
טלוויזיה, תלוי בעיניין, בדרך כלל לא עובר את העשר שעות בשבוע, אבל ישנם מקרים מיוחדים (כמו היורו שהתחיל השבוע) בהם אני צופה יותר.
פעילות גופנית מבצע כ-5 פעמים בשבוע, יותר משעה בכל פעם.
אצלי קיים הטריגר של הסוכרת ללא הסוכרת לא הייתי מגיע לכל העיניין של הרזיה ותזונה מבוקרת.