אתמול פגשתי תלמידה ותיקה שסיפרה לי את השימוש בהרפיה המודרכת בדרך שאני מלמדת אותה ועד כמה עוזרת לה.

ביקשתי ממנה לרשום את החוויה שלה ואני מביאה כאן את מה ששלחה לי (ברשותה כמובן !)

ככותרת היא קבעה :



הרפיה יוגית כמקור אנרגיה לחידוש הכוחות במנוחת ביניים.

בדרך כלל יום הפעילות שלי נחלק לשני חלקים: בוקר צהרים/ אחה\"צ ערב.

על מנת שאצליח לתפקד טוב בחלקו השני של היום, אני שומרת לי \"זמן קדוש\" למנוחת ביניים, כדי לאסוף כוחות מחודשים. ישנם ימים ושבועות שאני ממש עסוקה בתכנון היום באופן כזה.

לעיתים טרדות היום והערב מתערבבות ופולשות אל זמן המנוחה שלי, יתכנו גם מחשבות ורעיונות על הדברים שעשיתי או שברצוני לעשות. אכתוב כאן את ניסיון ההתמודדות שלי.

לאחר שקבעתי לי זמן כזה (לרוב בין 14:30 -15:30), ואני מתקשה להרגע – יש לי שיטה שפועלת כמו תוכנה במחשב או כמו בהחלפת ערוץ בשלט הטלויזיה:

תוך כדי פעולת ההשתרעות במיטה או בספה, נכנסת אצלי המודעות לגוף ולנשימה;

תחילה אני שמה לב להנחת הגב והמותנית (תמיכה של כרית מתחת לברכיים מסייעת לי מאוד וכן כרית נוחה לראש). תוך כדי תהליך של נשימות עמוקות, של ניפוח הבטן, עצימת עיניים והרפייתן בגלגולן לאחור, \"עורף ארוך\" והרפיית לשון ולסת- אני שומעת בדמיוני את קול המורה ביוגה הקוראת להרפייה בדרך של אוטוסוגסטיה:

\"כפות רגליים – ר פ ו י ו ת; ברכיים- ר פ ו י ו ת; בטן, חזה וכתפיים.... ר פ ו י י ם...\"

וכך ההרפיה נמשכת בראשי מלמטה עד למעלה, עד להירדמות/הרפייה עמוקה או עד למנוחה שממנה אני קמה עם כוחות מחודשים. תענוג. אני ממליצה.