וואו אלי!
קודם כל - כל הכבוד! כבוד על ההישג (5 שבועות!!!), וכבוד בעיקר על התובנות שהגעת אליהם. השינוי המחשבתי הזה שעשית הוא עדות לכך שאתה בהחלט נגמל.
אתה צודק במאה אחוז - הפיתוי יערוב תמיד, ותמיד תהיה סכנה לחזור. כל שכטה מיד מעוררת את הרצפטורים במוח ויכולה להוביל לעליה חזרה בחשק - בדיוק כמו שתיארת עם החברה שלך מעבודה. יפה לשניכם - לך שהקדשת מזמנך וממרצך לה, ולה שהצליחה לתפוס את עצמה בזמן לפני שתמשיך לעשן.
כיף לקרוא את מה שכתבת - תמשיך כך

שאפו אלי על התובנות ובחינה ולמידה של הנושא.גם אישתי מעשנת חזרה לעשן אחרי שלושה חודשים מהסדנה ווואלה זה קשה שמישהו מעשן למרות שרק במרפסת אבל בכל זאת והריח הזה מרחף בבית.
בהקשר למה שכתבת היה לי משבר בערך בשלושה חודשים לדחתי כמה שאכטות וכבר הראש תיכנן אך אני חוזר לעשן ומה אני אומר לכולם ...ואכשהו מצאתי את הדרך לעצור את החזרה ברגע קסום שנחרט לי בזכרון.
לא פשוט אבל זה תהליך וכמו בכל תהליך יש עליות ויש מורדות .
אני פחות משקיע ומנסה להשפיע על אחרים לא אהבתי את זה שעישנתי שניסו לגמול אותי ולספר לי מה שאני יודע אבל לא עושה כלום בנידון.
בעברי הפסקתי לשנתיים ו7 חודשים וחזרתי לעשן בדיוק כמו חברתך שחזרה אט אט לי לא היה מישהו בדמותך שיעצור בעדי וחזרתי לעשן כמו
טיפש...הפעם אני באסטרטגיה שונה מפוכחת רגועה קשובה וחדה ומאחל לכולנו שזו תהיה הגמילה האחרונה שלנו ונצא לדרך בריאה ונקייה.
בהצלחה לכולם ✌

אלי, מה שעשית זאת לא רק עבודה אלא ממש אומנות...:) עזרת לה ולעצמך. כל הכבוד!! נכון שצריך להיות זהירים ולדעת שהחשק לעשן עלול לצוץ אבל כתבת בדיוק מה צריך לעשות במצב הזה: לחשוב. לא להתנהג בצורה אוטומאטית. לשאול את עצמך לאן זה יוביל אותך אם תקח סיגריה...ואיך בדיוק זה יעזור..? מותר לך גם לחגוג ולטפוח לעצמך על השכם.

עופר, אני זוכרת שדיברנו על הרגעים האלה, שהאסימון נופל ומבינים איך לשנות את המחשבות האוטומאטיות על הסיגריה. אהבתי שקראת לזה אסטרטגיה מפוכחת רגועה וקשובה. כך הופכים לאדם לא מעשן...ואז באמת יותר קל גם אם עדין מעשנים לפעמים בסביבתך.

לגבי האשה, אני בטוחה שהיא מאוד מעריכה את הגישה שלך. חשוב לא ללחוץ עליה ולתת לה להחליט מתי היא רוצה, מוכנה ומסוגלת להפסיק לעשן.

אלי , מאחל לך הצלחה גם בשבועות הבעים וגם בחודשים הבאים. אתה בדרך הנכונה ! תוסיף למכון שלך גם חסכון ! חסוך את כל הכספים של הסיגריות ותעשה בהם שימוש עבורך באופן אישי.
בהצלחה !

זה נכון גם לגבי אוכל, התמכרות לקניות, להימורים (מפעל הפיס בכל פינה והראלה ברדיו) ועוד ועוד...קשה יותר להיגמל כשזה בסביבה, ומאוכל אי אפשר להיגמל בכלל...
צריך לקחת בחשבון שמדובר בתהליך, שיש בו ימים קשים יותר וימים קלים יותר, ושלוקח זמן להתרגל למצב החדש. ההמלצה לדבר עם בני הזוג היא הכי חשובה. כדאי להישאר עם יד על הדופק ולשים לב כל הזמן מה עוזר לך להישאר גמול ומה מקשה עליך.

מנסיוני צריכים לקבל החלטה נחושה שיוצאים למסע ,וכמו במסע יש ימים קשים, ימים סוערים , ימים שנהנים משמש טובה, וימים שבא להפסיק את המסע ,ואז מופיע חיבוק מילה טובה וממשיכים הלאה .וימים שבהם פשוט נשברים ורגע לפני שאורזים מופיע איתות מתעצומות
הנפש ומעניק לך כוחות לדבוק במטרה ולהגיע
לפסגה ,לא פשוט, קשה , מבלבל, אבל אפשרי

עם השנים והנסיונות, תובנה מצטרפת לתובנה וכך יש לי ערימה של תובנות לגבי הפסקת העישון שלי. אחת התובנות הראשונות והעיקריות זה שאין לי ולא תהיה לי סביבה סטרילית. אישתי, החברים, המשפחה (לא מעיז לתאר לכם את ליל הסדר...) כל אלה מעשנים. לפחות אני עובד בביניין נקי מעישון. מראש ניגשתי להפסקת העישון בידיעה שיעשנו מסביבי כל הזמן. אבל בניגוד לעבר, בקבוצות אקראיות של אנשים ישנם פחות ופחות מעשנים ופחות "שותפים לעבירה" איתם אפשר לחטוא (למשל ליוויתי את הכיתה של ביתי לטיול ובהפסקות ראיתי שניי הורים מתרחקים לפינה נידחת כדי לעשן. שניים מתוך 20 הורים שהתרחקו והתביישו בעצם המעשה. פעם זה היו הרוב שלא התביישו להדליק סיגריה מול הפנים של הילדים).
אז זה לא שאני נמצא אפוף עשן ומחזיק את הכסא כדי לא לעמוד בפיתוי של הסיגריות, לא! אני ממש אדיש למעשנים. לא מעסיק אותי מה הבן אדם מעשן וכמה ובכלל אני לא מתייחס.

אם יורשה לי להוסיף מחמאה...זה לא רק החוזק. אלה התובנות. מה שעוזר לאנשים להפוך ללא מעשנים זה לא הכוח. זה אמנם חשוב אבל לא מספיק. שינוי ההתנהגות ושינוי המחשבה הם אלה שבסופו של דבר מביאים לתוצאות ארוכות טווח. כל הכבוד אלי:)