הי זהבית, תודה על השיתוף. אני בטוחה שהרבה מעשנים יזדהו איתך.
כתבת שאת במלחמות עם עצמך - מלחמה היא בעצם שימוש בכוח הרצון בלבד.
כוח הרצון הוא חשוב ובלעדיו לא תפסיקי לעשן לעולם...אבל הוא לא מספיק.
ה"אויב" שלך מתוחכם ויש לו כלי נשק רבים: קודם כל ההתמכרות הפסיכולוגית והפיזיולוגית לניקוטין, ההרגלים והטקסים שאת אוהבת ועושה באופן אוטומאטי...
כדי להיגמל מעישון צריך לבנות תכנית פעולה יותר מורכבת. נקודת התחלה טובה היא לחשוב מה בדיוק עזר לך בעבר?
חוץ מזה שהיית חולה - מה עוד עזר לך להפסיק לעשן?
 

היי זהבית וברוכה הבאה ,
אכן כפי שנילי ציינה האויב שלנו מתוחכם וערמומי ובעל פנים רבות ותחפושות מגוונות. ויש בכל מקום חוט מקשר לעישון ,הצעתי לקחת עזרה רפואית ומדעית. מאוד קשה להגמל לבד וגם הסטטיסטיקה לא מחמיאה לגמילה לבד.
תנסי ללכת לסדנה מקופח מנסיון זה עוזר !
בכל בחירה שתבחרי אנחנו פה ובהצלחה ✌

הי זהבית,
שמחים על הצטרפותך לקהילה שלנו
קיבלת כבר עצות מצויינות מנילי ועופר ואני מצטרפת אליהם
לחזק את מה שקודמי כתבו - תנסי לחשוב במהלך החודשיים האלו שהחזקת מעמד - איך התמודדת אז עם החשק לסיגריה? איך התמודדת עם המחשבה על הסיגריה?
ומהצד השני - תחשבי על הרגע שבו "נשברת" ולקחת את השאכטה הראשונה אחרי חודשיים - מה בדיוק קרה שם? מה היה הטריגר שגרם לך לקחת את השאכטה? איזה מחשבות עברו לך בראש? והכי חשוב אם היית באותה סיטואציה שוב - מה היית יכולה לעשות אחרת כדי למנוע את הלקיחה?

את שואלת מה עושים? השיטה עם ההצלחה הגבוהה ביותר בגמילה מעישון היא שילוב של תמיכה התנהגותית (שבה לומדים איך להתגבר על הרגעים של החשק, איך לשנות את ההרגלים שבהם את צריכה סיגריה, ואיך לשנות את המחשבה שלך על הסיגריה) יחד עם טיפול תרופתי (שמפחית את הצורך בסיגריה ובהנאה מהסיגריה).
ניתן להרשם חינם לסדנה לגמילה מעישון דרך הקופה (הסדנה נותנת את התמיכה ההתנהגותית) - פשוט תרימי טלפון לקו המידע של הקופה ו/או תקפצי לסניף של הקופה שלך. כשאת משתתפת בסדנה את יכולה לקבל מרופא המשפחה שלך טיפול תרופתי בסבסוד ניכר (עלות של 80 ש"ח בערך לחודש) שיעזור לך עם תסמיני הגמילה.

מה את חושבת על זה? מה נראה לך הדרך הכי נכונה בשבילך להפסיק?

בהצלחה! נשמח לשמוע איך הולך