הדרך לבריאות מובילה לריפוי הרבה בעיות כמו השמנה וסוכרת2, ולכן קראתי לקורס ההרזיה - הסר דאגה מגופך.
http://camoni.xnet.co.il/index.php?idr=402&pid=7917
יש הרבה טיפים (וגם אתה יודע כמו להימנע מפחמימות ריקות כמו לחם/קמח), אבל אני מציעה שתציץ בקורס ותגיד מאיפה היית רוצה להתחיל.

האם הרופא לא הנחה ? למשל תרופות ובדיקות דם בכלל
להוריד במשקל, אומנם זה חשוב. האם תמיד היית שמן או רק לאחרונה ? לעתים קורה שמשמינים לפני הגילוי.
אין זה סוף הדרך....זאת רק ההתחלה.
נסה גם את הדירטנית של הקופה, דיאטנית לסכרת - לא סתם דיאטנית
ארוחת בוקר למשל - ירקות, מעט גבינה רזה, קפה/תה עם מעט חלב רזה. להמעיט בפירות - אולי לותר בהתחלה, פרוסת לחם מקמח מלא
בעיקרון, הרבה ירקות, פרי אחד או שנים ביום, קטניות, עוף רזה .
אם תשתדל תמצא את הדרך
העיקר לשמור, על מנת למנוע סיבוכים

שלום לשחר 31
אפשר להגיד שזוהי רק התחלת הדרך - לתזונה נכונה ואורח חיים נכון ולא דיאטה - אל תקח את זה כגזרה משמיים - תוציא מזה את הטוב שאפשר - ניתן לאכול יפה ונכון גם במסגרת הזו - ולאזן את הכל.

5-6 ארוחות ביום מחולקות למנות קטנות תראה גם תרזה וגם תאזן את הכל ותוסיף אימונים פעמיים שלוש בשבוע ותראה לאילו תוצאות תגיע

בהצלחה
ענתושי

היי שחר!
האמת שכשאני התחלתי את הדיאטה שקלתי 113 על 1.60 ס"מ כך שנראה לי שיש בינינו יחס דומה שזה כבר צריך לעודד אותך כי עובדה שזה אפשרי :)
גם אני חושבת שכדאי שתלך לדיאטנית של קופ"ח (גם אני עשיתי זאת) בכדי שתוכל להתאים לך ולאורח החיים שלך תפריט מתאים שתוכל להתמיד בו.
תראה, כל ההתחלות קשות. כשאני התחלתי הייתי על גבול הסוכרתי והבנתי שאני משנה את אורח החיים שלי כדי להציל אותם. כך זה גם אצלך. אתה מתחיל דרך מדהימה שתציל לך את החיים בסדר?

מכיוון שלגבי תפריטים אני לא יכולה לעזור,אני יכולה רק להמליץ על פעילות גופנית. בעצם לא להמליץ- להכריח! הסוכר שלי (והשומנים בדם +כולסטרול) ירדו ברמות מ-ט-ו-ר-פ-ו-ת בזכות הספורט. עכשיו שתבין,תמיד הייתי בטטה. מכיתה ב' קיבלתי בספורט כמעט טוב :) שנאתי שנאתי שנאתי כל סוג של פעילות גופנית אבל בחיי שחר,אתה לא יודע כמה זה משנה אותך. פתאום אתה מרגיש אנרגטי,אתה מרגיש טוב,אתה קם בקלילות מהמיטה בלי שהיא תחרוק,אתה מדלג במדרגות,קושר שרוכים בקלילות, מגלה שרירים ויכולות בך שלא היית מאמין שקיימים.

זה מתחיל בצורה קצת קשה אבל אתה מקבל את החיים שלך במתנה .

תוכל להירשם לחדר כושר למשל (אם אתה בת"א אשמח אם תצטרף לשלי ונוכל להתאמן יחד :) , ופשוט לקפוץ למים. יתנו לך תוכנית אישית שתוכל לעבוד לפיה וכל שבוע שעובר ,בעצם איזה שבוע,כל יום שעובר, תרגיש עד כמה אתה משתפר. אני לא ידעתי לרוץ לפני שנה וחצי. עזוב לרוץ,לא הצלחתי לצעוד יותר מחצי שעה על ההליכון.. ובמאי האחרון השתתפתי בחצי מרתון ת"א.

חשוב לי שתפנים- הכל אפשרי. אם אני הצלחתי להשיל 50 ק"ג גם אתה יכול. ותזכור- זה רק נהיה קל יותר עם הזמן.

לכל שאלה,ייעוץ או סתם להתבכיין (תאמין לי,אני מבינה)- אני כאן :)

לשחר 31 ,
פנה לחנניה בן-זיקרי, בוגר ויינגייט, מאמן כדורגל בעבר, גובה 1.73 משקל 123 , BMI 40.46
רמת הסוכר בדמו אחרי צום ירדה מ-280 ל-80
כשהפחית 10 ק"ג .
חנניה איש נחמד ואוהב לעזור לזולתו.
הטלפון שלו 050-5530396
בברכה,
ברוך