אורן - כל הכבוד! את הצעד הראשון ואולי החשוב ביותר עשית - הגעת להחלטה שאתה רוצה להפסיק.
כתבת שאתה מעשן 12 שנה, אינטנסיבי, 1-2 קופסאות ליום - זה התמכרות שלוותה אותך הרבה מאוד זמן ולכן גם הגמילה היא תהליך שיכול להיות שיקח זמן. 
נכון זה קשה מאוד להגמל כשכולם מסביב מעשנים, אבל זה לא בלתי אפשרי. יש לנו כאן בקהילה אנשים שנגמלו למרות שבני הזוג שלהם בבית מעשנים לידם (אז אפילו לנעול את עצמם בבית הם לא יכולים)
איך אתה מתכוון להתמודד עם הגמילה? כמו כל תהליך כדי שהיא תצליח צריך תוכנית פעולה
ממליצה לך בשלב ראשון לשבת עם עצמך, לנסות להבין מהם הרגעים שבהם אתה הכי צריך סיגריה ולמה, ולנסות לחשוב על דרכי התמודדות. כדי ללמוד על ההרגל שלך אתה יכול למלא יומן עישון - בלינק הבא תוכל למצוא דוגמא עם הסבר - http://www.camoni.co.il/index.php?idr=400&p=210949
תנסה לתכנן מה אתה יכול לעשות כשאנשים מעשנים סביבך והריח משגע אותך?
אחת האופציות היא לנסות למלא את השעות הפנויות שלך במקומות שבהם אסור לעשן - קולנוע/תאטרון/מסעדה - בכל אלו תוכל לשהות מבלי שיעשנו לידך
דרך אגב - האם אתה נעזר במשהו? תמיכה דרך קופת החולים? תרופות?

הי אורן

מצטרפת לעידוד שקיבלת מד"ר יעל - קודם כל אתה רוצה, וזה הכי חשוב.
שנית, כל הכבוד על כך שאתה מוכן לשקול איך עושים את זה...וחושב על המכשולים שמחכים לך בדרך - במקרה שלך שמעשנים סביבך.

הייתי מציעה לך להתקדם לאט יותר - צעד צעד. אל תרוץ למקום הכי קשה שמחכה לך... כמו שכתבה ד"ר יעל, נסה לחשוב על תכנית פעולה. אנחנו ממליצים על הסדנאות בקופות החולים, שם ילוו אותך באופן מקצועי לאורך כל הדרך.
עם הזמן וההתקדמות בתהליך אתה תקבל ביטחון ויהיו לך יותר אפשרויות להתמודד עם הרגעים הקשים. 

בדוק בפוסטים הקודמים בקהילה שלנו - תמצא שם דיונים על ההתמודדות של נגמלים עם מי שמעשן סביבם. מקווה שתקבל מהם השראה :)


 

היי אורן נחישות החלטיות ורצון זאת הנוסחה לנצח ,רצון קבלת החלטה ,ונחישות .
בחודש חודשיים יש כמה מצבים של המנעות ,של חוסר ,בלבול . אבל ברגע שתובנה מגיעה אתה על דרך המלך בהצלחה ✌

שלום אורן וכל הכבוד - רק על ההחלטה להפסיק לעשן.
אני כמוך - כולם מסביבי מעשנים: אישתי, חברים, משפחה וחבורה של חברים לעבודה שיורדים לעישון חברתי כמה פעמים ביום. אני גמול כבר 3 חודשי והתחלתי את הגמילה בידיעה ברורה שאין לי ולא תהיה לי סביבה סטרילית. אם אני רוצה להפסיק לעשן עלי לעשות זאת למרות שיהיה עשן סיגריות וריח של סיגריות בקרבתי. וכך עשיתי, אבל לא לבד. השתתפתי בסדנה של קופ"ח ואני נוטל (עדיין) כדורים שמאוד עוזרים לגמילה. אני ממליץ לך את אותו דבר ושיהיה בהצלחה!

בנוסך צריך לחזק ולתחזק את החלטה להגמל כל יום ושעה ...התחלה לפעמים קשה ומבלבלת אבל להשמר גמול ונקי מניקוטין קשה לא פחות .
תהיו נחושים תדברו וספרו לעצמכם כל הזמן כמה זה כיף להיות נקי תבנו בראש מסלול ארוך טווח .
תציבו מטרה ואחת !
זה אפשרי ולא ליחידי סגולה כל אחד/ת עם רצון ונחישות יצליחו .י

לרדת 24 ק"ג זה הישג שיגרום להרבה אנשים לקנא בך....זה ממש לא קל ודורש הרבה משאבים. - אולי תוכל להשתמש בכוחות שהפעלת אז שיעזרו לך גם במשימה הזאת? מה עזר לך לרזות?