מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
כמוניגמילה מעישוןמה אתם אומרים זבנג וגמרנו או הדרגה?

מה אתם אומרים זבנג וגמרנו או הדרגה?

רוצה להפסיק
27/03/16 18:07
4 תגובות


תגובות

אדם-י
27/03/16 19:27

אצלי זה עבד בזבנג וגמרנו, גם אצל אבי שהיה מעשן כבד מאוד

עופר11
28/03/16 22:35

כל אחד והיכולות שלו , יש משהו בגמילה בשלבים אך גם בתהליך הזה צריך לבוא הזבנג וגמרנו כך שזה די דומה ,גמילה היא תהליך שהוא ארוך תהליך שצריך לתחזק ולחזק .
מה שהכי חשוב שאנחנו פה לתמוך בכל תהליך שתבחרי בהצלחה ✌

נילי-בראון
29/03/16 10:01

הי רוצה להפסיק, בחרת לך שם יפה
אני מצטרפת לדעתו של עופר. כל אחד והיכולות שלו.
גמילה בשלבים מתאימה יותר למי שחושש שהפסקת עישון תגרום לו חוסר נוחות גדול
גופני או נפשי
נסה/י לשקול את שתי האופציות, לדמיין איך תתמודד/י בכל אחד מהמצבים
כדאי לתכנן את זה, לחשוב איך בדיוק לעשות את זה? מתי? מי/ מה יכול לעזור? מה עלול להפריע?

היי רוצה להפסיק,
ברוך הבא לקהילה שלנו.
שאלה שאין לה תשובה אחת שנכונה לכולם. הנושא אפילו נחקר במספר מחקרים, ורק לפני כמה שבועות יצא מחקר חדש בנושא. סקירה של כל המחקרים קבעה שאין הבדל באחוזי ההצלחה כך שבאמת זה תלוי בך.
מרגיש שאתה מסוגל להפסיק בזבנג? מעולה
מרגיש שאין סיכוי ורק המחשבה מפחידה אותך? קח את זה באיזי ורד לאט לאט בהדרגה

מה שחשוב יותר הוא התכנון - לחשוב איך אני עושה את זה? לתכנן מראש מה אני עושה במצבים שבא לי לעשן? מה אני עושה במקום הסיגריה? איך אני משנה את ההרגלים האוטומטים שהצטברו לאורך השנים? איך אני מתכונן?