מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
כמוניגמילה מעישוןחייבת להפסיק פוחדת להשמין

חייבת להפסיק פוחדת להשמין

בדויה
03/04/16 19:05
3 תגובות

כמו כולם פוחדת להשמין גם ככה אני שמנמונת
ברור לי שהעישון היום מהווה בשבילי גם סתימת פיות שתתועל לאוכל אם אפסיק לעשן
כך שאני צריכה להתמודד עם 2 ציפורים ואין לי מושג איך


תגובות

היי בדויה וברוכה הבאה לקהילה שלנו,

הנושא של עליה במשקל כשמפסיקים לעשן הוא בהחלט נושא כאוב שמטריד רבים ורבות. 
דבר אחד אני יכולה להגיד בוודאות - העישון מזיק הרבה יותר מההשמנה, וגם אם תעלי במשקל 10 קילו (ואפילו יותר עד 30 קילו) עדיין התועלת לגוף מהפסקת העישון תהיה הרבה יותר גבוהה מהנזק של העליה במשקל.
כך שמבחינה גופנית תמיד תמיד כדאי להפסיק לעשן גם אם עולים במשקל וזה נכון והוכח מחקרית גם לאנשים שחולים בסכרת, מחלת לב וכו'.

איך מתמודדים עם שניהם? קשה אבל לא בלתי אפשרי
בעיני נכון יותר להחליט במה את מתמקדת כרגע ולהפנות את מירב המאמצים שלך לשם. אם את מחליטה שכרגע את מתמקדת בתהליך הגמילה מעישון, אז חלק מזה זה להבין שתתכן עליה במשקל, שזה נורמלי ולקבל את זה.
חלק מהתהליך של הגמילה זה ללמוד לסגל הרגלים חדשים ואפשר בתהליך הזה לסגל הרגלים שמחליפים את הסיגריה בדברים בריאים יותר - ללמוד לשתות יותר מים (כדי לדכא את החשק לסיגריה), ללמוד לנשנש ירקות (להכין כל בוקר קופסת ירקות חתוכים כמו גזר, פלפל ומלפפון וכל פעם שיש חשק לסיגירה להשתמש בה), ללמוד להיעזר בפעילות גופנית (כל פעם שיש חשק לסיגריה לצאת להליכה מהירה לכמה דקות). כל העצות הללו יעזרו גם לנסות לשמור על המשקל ולא לעלות אבל הם מתוך ההתמקדות בתהליך הגמילה מעישון.

עוד דבר - לא כולם עולם במשקל, וכ- 15% אפילו יורדים במשקל. רוב האנשים עולים כמה ק"ג בודדים. לפעמים צריך לקבל אותם בהבנה כחלק מהתהליך
 

נילי-בראון
04/04/16 18:35

הי בדויה, ברוכה הבאה

קיבלת עצות חשובות, זה אכן נושא שדורש ממך תשומת לב כדי להחליט במה תתמקדי קודם.
גמילה מעישון דומה קצת לגמילה ממוצץ...פתאום אין משהו בפה, ואז מופיע החשק להחליף את הסיגריה באוכל...
זה לא נורא כמו שזה נשמע, אפשר דווקא להסתכל על זה מהכיוון החיובי - 
בעצם, כל עוד את מעשנת את מונעת מעצמך ללמוד הרגלי אכילה נכונים
מהסיבה הפשוטה שכתבת בעצמך: העישון סותם פיות. 
הרגלי אכילה נכונים הם דווקא הפוכים - ארוחות קטנות, קבועות, לא לדלג על ארוחות ולא להישאר רעבים.
במילים אחרות הפסקת עישון היא הזדמנות ללמוד הרגלי אכילה נכונים.
בסופו של דבר זה אפילו עוזר לירידה במשקל מפני שיש לזה השפעה חיובית על קצב חילוף החומרים בגוף.
 

עופר11
05/04/16 7:19

ברוכה הבאה בדויה , עצתי מנסיון אישי לשלב אימון ברמה בנונית ,ולקחת בחשבון שבשנה הראשונה עולים 4-5 קילו , אני אחרי שנה חזרתי למשקל שבו הייתי מעשן.
בסופו של דבר מרווחים מהמהלך בריאות כושר גופני עושר ואושר .
בהצלחה ✌