היום חל יום השואה ובשבוע הבא יום הזכרון ויום העצמאות. אנשים רבים חווים קשיים בימים אלו, והרגשות והקשיים שעולים בהקשר של ימים אלו עלולים להוות טריגר לסיגריה.
מי שיודע/חושב שאולי ימים אלו יעוררו אצלו תגובה רגשית שעלולה להוות טריגר לעשן, כדאי להתכונן לכך מראש. לנסות לחשוב מראש מה אני יכול לעשות ברגעים הקשים במקום סיגריה? מה עוד יכול לעזור לי?

לנסות תרגיל קטן - ברגע כזה לנסות ולחשוב "האם הסיגריה תשנה את המצב? את הזכרון? האם העישון שלה יוביל למשהו טוב?" איך אני ארגיש מחר?

ותמיד לזכור שסיגריה היא לא הפתרון הנכון ללחץ/עצבות/מצב רוח ירוד. היא נותנת רק מענה רגעי שחולף במהירות. יש פתרונות אחרים שכדאי לפנות אליהם במידת הצורך בעזרת רופא המשפחה.

עם זאת, במקרה שהחלטתם כן לעשן ברגע קשה - זה לא סוף הסיפור. זה לא אומר שנגמר התהליך ולא הצלחתם. זה רגע אחד בתהליך, שממנו צריך להמשיך הלאה בתהליך. ללמוד ממנו ולהמשיך.