רינת שלום
גם אני "רק" הבנתי אבל ממש לא רציתי. לאחר שהתחלתי בסדנא של קופת חולים הייתי אנטי למרות שידעתי מה ההשלכות של העישון. התחלתי את הטיפול בצאמפיקס והרבה שתיה (מים כמובן) והיום אני כבר כמעט שנה ללא סיגרעה (לא שגיאת כתיב). אין לי צורך לעשן והעשן אפילו מפריעה לי (מסריח נורא) כאשר אני בסביבת מעשנים.
תמיד שווה לתת סיכוי לחיים בריאים !!!
בהצלחה 

הי רינת,

ברוכה הבאה :)) כן, יש טעם להתחיל, כשאת מקבלת עזרת מקצועית ומוכחת כמו בסדנאות של קופות החולים. כדאי מכמה סיבות: כשתתחילי תהליך בקבוצה - תקבלי תמיכה מאנשים שמתמודדים עם מצבים דומים לשלך, תלמדי מידע חדש ותפתחי מודעות עצמית שכן מגבירה בסופו של דבר גם את הרצון להפסיק לעשן. גם אם זה ייקח לך זמן, כדאי לתת לזה הזדמנות. 

לגבי החברה והטקס - שאלה טובה. הרבה מעשנים היו רוצים להיות במצב הזה של סיגריה ביום. זה מאוד נדיר שמעשן מצליח להגיע למצב כזה...אבל אפילו אם נניח שתצליחי כמו חברתך לעשן אחת ביום, ונניח שלא תסבלי כל היום מזה שאת מחכה בכליון עיניים לסיגריה היחידה הזאת, ונניח שלא יהיו לך תסמיני גמילה בכל יום מחדש (כי הגוף רגיל למינון מסויים של ניקוטין)...אפילו אם כל התנאים האלה יתקיימו - האם סיגריה אחת לאחר יום שלם ללא עישון היא הדרך הכי נעימה לתת לעצמך פרס בסוף היום? 

מלבד זאת כדאי לקחת בחשבון גם את העניין הבריאותי, כשמדובר בעישון אין מינון שאפשר להמליץ עליו כבריא או בטוח. גם סיגריה אחת זה לא בריא...
 

היי רינת,

עצם השאלה שלך מראה את ההתלבטות שלך. גמילה מעישון היא תהליך ובפועל את כבר התחלת את התהליך... את כבר חושבת על הפסקה, את שוקלת למה כן, למה לא, את "חולמת" על האפשרות לעשן רק סיגריה אחת בודדה כמו החברה שלך...
אז בפועל את כבר בהתחלה. ורבים מהאנשים שמגיעים לסדנה נמצאים בדיוק באותו שלב.
מצטרפת לכל מה שקודמי כתבו לך, ומוסיפה משהו אחד קטן - תנסי לחשוב כרגע מה את כן מוכנה לעשות כדי להתקדם. מומלץ מאוד ללכת לסדנה בקופה (או ייעוץ טלפוני אם את בכללית או במכבי - פני לרופא המשפחה) - שניהם חינם והוכחו כיעילים.
אבל אם את עדיין לא שם (וזה בסדר גמור) תנסי לחשוב מה את כן מוכנה כרגע - האם את מוכנה להפחית את מספר הסיגריות? אם כן - מאוד מומלץ להשתמש בתחליפי ניקוטין קצרי טווח כדי לעזור - זה מגביר את היעילות וגם מונע ממך לעשן יותר מהסיגריות שאת כן מעשנת (מה שמאוד לא בריא). אפשר לקנות בכל בית מרקחת בלי מרשם. הדרך היא פשוט להחליף חלק מהסיגריות בתחליף ניקוטין ולנסות ככה לרדת בהדרגה. 
בהצלחה, נשמח לשמוע מה את מחליטה לעשות