מנהלי קהילה
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת. אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.
מובילי קהילה
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים.
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים
עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים-
על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות
לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג
אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
כמוניגמילה מעישוןמנסה לא מתחייב
מנסה לא מתחייב
18/06/16 23:23
1 תגובות
מניסיון שלכם תוך כמה זמן הגוף מפסיק להתחרפן לסיגריה? בערך.??
ד"ר יעל בר-זאב
היי,
שמחה לקרוא שאתה ממשיך וכל הכבוד - לפי החישוב שלי כבר עברו 18 יום - שבועיים וחצי!!!
לגבי השאלה שלך - זה מאוד אישי אבל תסמיני הגמילה המשמעותיים נמשכים בממוצע בצורה הקשה שלהם כשלושה שבועות. החשק לסיגריה יכול להמשך גם כמה חודשים.
אבל העוצמה והתדירות יורדת לאט לאט. אם בהתחלה "טיפסת" על הקירות כל היום, אחרי זמן מסויים עדיין יהיה חשק אבל זה יהיה 5 פעמים ביום, ואחרי זה 3 פעמים ביום ואחרי זה רק פעמיים ביום ובעוד כמה חודשים עדיין יהיה חשק אבל רק פעם בכמה ימים שבועות וככה הלאה. וגם העוצמה תלך ותרד - תרגיש חשק אבל הוא יהיה יותר קטן משהו כמו "עכשיו היה מתאים סיגריה"...
תנסה לחשוב על האם יש הבדל היום אחרי 18 יום לעומת הימים הראשונים - זה באותה עוצמה? זה קורה באותה כמות כל היום?
עוד דבר - אם אתה מרגיש שאתה ממש מתחרפן וקשה לך תשקול להשתמש בטיפול תרופתי להקל - יש כמה אופציות. נוכל לעזור כאן או שתשאל את רופא המשפחה. אפשר להתחיל גם אם אתה כבר לא מעשן שבועיים וחצי.