נוטל קסנקס  יותר מ-20 שנה,הגעתי עד מינון של-1.5 מ"ג(התחלתי ב-0.25 מ"ג),
מניסיון אישי בנושא קשה מאוד להיפטר ממנו,
לפני 13 שנים עברתי ניתוח לחיבור גידים בכתף ,לפני הניתוח הסביר לי הרופא המנתח(אורטופד מומחה לכתף) ש 7-10 לילות לאחר הניתוח כמעט ולא אשן בגלל הכאבים מהניתוח,למרות כדורים חזקים מאד שהוא  רשם לי,החלטתי שאם כך ,לא אקח  באותם ימים את הקסנקס כי מימלא לא ארדם,
אחרי שבועיים ללא קסנקס לקחת לפני השינה קומפלקסים של סידן ומגנזיום וכל תוסף  שהיה כתוב עליו "מסייע לשינה" בכמויות הכי גדולות שאפשר ליטול ואכן במשך 4-5 שנים הצלחתי לישון בלילות מס' שעות כל לילה בצורה די טובה,
אבל חשבתי שסוף סוף  נפטרתי מהקסנקס.
אחרי 4-5 שנים כל תוספי  המזון-לא עזרו,חזרתי לקסנקס דרך קלונקס ואמביאן  שהיו טובים 3-4 שבועות כל אחת ואז הופיעו תופעות לוואי קשות מהתרופות,לכן חזרתי לקסנקס,
כאן היתה נחמה "קטנה",לשוק נכנס קסנקס עם שחרור איטי שהיה טוב מהקסנקס הרגיל,אבל גם כאן אחרי כשנה נאלצתי לעבור מ-0.5 מ"ג  ל-1 מ"ג , 
נוירולוג בכיר,מומחה להפרעות שינה ניסה לגמול אותי הקסנקס בעזרת כדור בשם טרזודיל(תרופה נגד דיכאון)אבל הטרזודיל גרם לי תופעה מטומטמת(גורם לזיקפה של כשעה,נותנים אותו לשחקנים בסרטים פונוגרפיים)אבל לא גמל אותי מהקסנס,
פסיכיאטר(באופן פרטי) ניסה לגמול אותי בכדור פסיכיאטרי בשם פרפנאן,גרם לי לעייפות וישנוניות במשך כל היום-ברחתי ממנו.
חברת תוספי המזון סופרהב הוציאה תוסף טבעי בשם "לקטיום" המופק  ממרכיב בתוך חלב הפרה עם הסבר דרמטי שהתינוק נרדם מהר אחרי שהוא יונק מאימו כי בחלב האם כמו בחלב הפרה יש אותו מרכיב .
הלקטיום בא בעוצמה רגילה וב"פורטה" אפילו 2 פורטה בלילה לא עזרו.
נוירלוגית מומחית להפרעות שינה הוסיפה לי לקסנקס כדור בשם סירקדין שהוא הורמון ההשינה "מלטונין" שהיה אמור להחליף את הקסנקס בדירוג,
( לצורך ירידה בכמות הקסנקס עברתי ל-1מ"ג אלפרליד,כדור גינרי לקסנקס שאותו אפשר לשבור לחתיכות קטנות מאוד) בעזרת הסירקדין הצלחתי לרדת מ-1 מ"ג  אלפרליד ל-0.375 מ"ג,(פחות מ-0.5 מ"ג) ושינה של  4.5 שעות בלילה שזה נחשב ל"מותרות" עבורי.
ברגע  שירדתי מ-0.375 מ"ג ל-0.25 מ"ג  אלפרליד+ סירקדין ,חזרו הפרעות  השינה.

כבר השלמתי עם 0.375 מ"ג  אלפרליד+סירקדין(2 מ"ג) ו-4.5 שעות שינה טובות ,לאחר כ-4 חודשים באו תופעות לוואי של הסירקדין-נפנפתי גם את הסירקדין.
היום אני ישן כ-4 שעות  בלילה(לא תמיד ולא רציף) עם 0.375 מ"ג אלפריד. 

אבל יש כמעט תקווה-טיפול קוגניטיבי של  פסיכולוג,
2 הנוירולוגים שמטפלים בי המליצו על ד"ר מירב כהן ציון,ד"ר לפסיכולוגיה,מומחית להפרעות שינה,חברה בצוות של מעבדת השינה בבית חולים "אסותא",
אומרים שהיא יכולה לגמול מהקסנקס ב-8 מפגשים,יש לה % 80 הצלחה בטיפול.
עובדת באופן פרטי-לא דרך  קופת חולים,
במידה ואחרי  3-4 מפגשים היא חשה שהטיפול  לא הולך להצליח,היא מודיעה למטופל ש"חבל על הזמן".
מאמין שפעם אגיע אליה.