שלום יקירתי , האם את ישנה הרבה בסופי שבוע ? האם את עוסקת בפעילות ספורטיבית כלשהי ? חשוב להבין שניתן להתגבר על ההחרדות באופן כזה שהן לא תפרענה למהלך החיים ואף להיות שמחים . הנ"ל ניתן להשגה על ידי כמה פעולות יחסית פשוטות . פעילות ספורטיבית על בסיס יומי של חצי שעה לפחות תוריד לחצים ותאפשר למוח לשחרר חומרים אשר שולטים על מצב הרוח . פעילות לא פחות חשובה הינה תרגול התגברות על החרדה כך שתוכלי להכיר את המאפיינים שלה וברגע שהחרדה לא תפחיד אותך היא תיעלם מעצמה . ישנם ספרים רבים המלמדים כיצד לבצע את הנ"ל . לא ניתן להבין מדבריים האם את שלמה עם גופך ועם המראה שלך , אך פעילות ראשונה היא לאהוב את עצמך ולחזור וחומר בכל יום את המילים בקול שיפגינו אהבה לעצמך . פעילות נוספת הינה עזרה לאחר שהיא הפעילות הגדולה ביותר המסיבה אושר לאדם . נסי ותראי . אשמח לדעת אם ניסית את הדברים שכתבתי והאם הנ"ל עזר לך . אני דרך אגב סבלתי מחרשות קשות ודיכאון והיום אני חיים מלאים אושר . בהצלחה ותדעי שזה אפשרי לחלוטין ואף לא קשה לביצוע .

שלי יקרה, חשוב בתזכרי שאני פסיכולוג ולא פסיכיאטר אולם השם המסחרי של לוסטרל הוא (Sertraline) וחלק מתופעות הלוואי שלו (וכמו לכל תרופה יש הרבה אפשריות כי חברות התרופות מבטיחות את עצמן) קשור להתכווצויות בבטן, בחילה ושלשולים. אולם את מתארת כי הסימפטומים אינם רציפים אלא מגיעים במיוחד בראשון. נשמע שרמת החרדה עולה על היכולות של התרופה. האם שקלת טיפול נפשי ממוקד בחרדה ? ישנם טיפולים יעילים מאוד להתמודדות עם חרדה והם יכולים לסייע במקביל לתרופות. מה את אומרת ?

היי שלי, גם לי החרדות מגיעות במוצאי שבת. ועוד אני עצמאית ככה שאני מאוד אוהבת את השבוע שלי. אבל הפסיכולוג אומר שזה הגיוני. גם אצלי זה מתבטא בבחילות.נורא לאט לאט זה יעבור.

כאילו כל מה שכתבת כאן זו אני. מטורף.. גם אני סובלת מבחילות קשות ודחף להקיא כזה, וכמובן איך לא- פחד מההקאה. גם אני הייתי יושבת בבית בגלל כל המצבים האלו וכרגע עובדת אבל חווה קושי לפעמים גם בעבודה. זה כל כך קשה.. מזדהה איתך כל כך. אני נמצאת בטיפול cbt שעוזר לי, ללא כדורים, אמנם לא ב100% אבל יש שיפור ניכר במצב שלי. ממליצה בחום! אני לא גרה באזורך אבל בטוחה שתמצאי פסיכולוג/ית מתאים. שולחת מלא חיזוקים, אשמח להיות איתך בקשר! מקרה נורא דומה לשלי(:

שלי הפחד שלי הוא שאני יתעלףלבד באמצע הרחוב או בבית פתחתי חרדות מלהיות לבד אני יוצאת רק עם ההורים העצמאות נאבדת מבינה לליבך צריך חוזק לזה

כמו שליהי אומרת התחושה הזאת שאתה יכול ללכת ברחוב ופתאום אתה מרגיש שאתה הולך להתעלף הדבר הכי מפחיד בעולם וכן אתה מתחיל פגישה בעבודה ופתאום אין לך אוויר ואתה רוצה לברוח לעזוב הכל באמצע זה פחד שאין כמהו זה עוצר לך את כל החיים אין חשק לכלום אבל כלום הדבר היחיד שאתה מייחל במצבים כאלו זה רק לנשום ולהיות בריא דיייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי כבר אין כוח

שלי יקרה. קודם כל ברכות על השיפור וההתקדמות הרבה שנעשתה. יש לברך על כך וטוב שכך. יחד עם זאת נראה שהפחד מיציאה לעולם העבודה הוא כל כך גדול ומאיים שהטיפול התרופתי איננו מכסה עליו. לשם כך ניתן לעבוד בכמה אפשרויות: 1. כדאי לפנו לפסיכיאטר ולבחון מיצוי של האופציה התרופתית - אולי יש אפשרות להעלות את המינון? אולי יש אפשרות ל"שחק" אחר עם הטיפול התרופתי לקראת תחילת השבוע. 2. מאחר והחרדה שלך ממוקדת ומובנת ניתן לפנות לטיפול ב אי אמ די אר או היפנוזה או סי בי טי או בעיקר במטפל שאמון על כמה טכניקות שעובדות עם חרדה...3. אני חושבת שהחברים כאן הציעו לך אופציות נוספות של שינוי הדינמיקה והפעילות במהלך היום....ספרי יותר על עצמך ואיך כל זה התחיל ונוכל לעבוד יותר לעומק...