הייתי אומרת שהעיצה הטובה ביותר להרזייה היא: התמדה. אנחנו כל הזמן בתהליך כזה או אחר מנסים דיאטות סידרתיים .הבעייה העיקרית היא להתמיד מכך ואז ליצור את השינוי.
איך מתמידים זה כבר סיפור אחר. אולי נשאל את חברי הקבוצה מה גורם להם להמשיך ולהתמיד למרות הפיתויים בחוץ?

הירידה הראשונית היא פחות בעיתית, מאמץ של חודשיים שלושה הוא דבר שהרוב הגדול יכולים לעמוד בו. הבעיה היא לשמור את הירידה לאורך זמן. לאכול פחות ממה שרגילים ולהיתרגל לזה. אני בספק אם הייתי מצליח ללא הטריגר של הסוכרת. לאכול פחות פחממות, כמה שניתן פחות, להיתנזר ממזונות עתירי פחממות כמו דגניים, אחרי כמה ימים ללא דגניים ומעט פחממות תחושת הרעב יורדת. שבוע (לערך) לא קל ולאחריו נמצאת הדרך למשקל תקין. מי שאינו מתכוון לעשות שינוי בהרגלי התזונה שלו עדיף שיוותר מראש על המלחמה עם המשקל.

אין ספק שסוכרת היא טריגר עצום להיפרד מהפחמימות הריקות כמו לחם ועוגיות ואז זה יותר פשוט כי הן ה"מפתות" אותנו תמיד לאכול עוד ועוד. וגם מסכימה עם שניכם שלא כדאי לעשות אם לא מתכוונים לעשות לתמיד. אז עדיף לקחת משימה פחות גרנדיוזית אבל מראש להחליט שהולכים על תמיד.

בוקר טוב לכולם,
קודם כל להכיר בעובדה שאנחנו צריכים להשיל ממשקלנו ואח"כ לקבל את העובדה שאנחנו צריכים להוריד מהמשקל ואח"כ הכל יותר קל אם אנחנו נעשה את זה מכל הלב וברצון נרד בכיף אומנם לא הכל ילך כצפוי תהיינה ירידות יפות תהיינה גם עליות וכמובן יהיו שבועות שלא נרד ולא נעלה במשקל סוג של פלאטו - כל אחד ימצא את הדרך שמתאימה לו

לצחצח ולהבריק את השיניים בערב ,בשעה 20. מי ירצה לישון עם שיניים לא נקיות. במילים אחרות לצחצח כדי להפסיק לאכול אח"כ

הרזיה היא אורך חיים. ברגע שמגיעים להחלטה להרזות והפנים שאוכל גורם לנו להרגיש רע עם עצמנו
גם מבחינה אסתטית וגם מבחינה בריאותית, הדרך קלה ליישום. ראשית יש להוריד פחמימות ולהחליף התמכרות לפחמימות ולמתוקים להתמכרות לירקות חלבונים ושומנים טובים, ולהתמיד לאכול אותו דבר עם ווריאציות שונות. לאחר כשבוע ללא פחמימות וסוכרים, המוח והטעם משתנים פלאים. במקום פרוסת לחם אכול תפוח+שקדים, ובארוחת הבוקר ביצה בוואריאציות שונות+ירקות. כעקרון לאכול כל שלוש שעות כדי לא לחוש רעב, ולהתמיד. ברגע שמפנימים שזה אורך חיים ויש בונוס בהתמדה אז קל ליישם. בהצלחה לכולם.

כל הכבוד לכן/ם, על העצות.. כי אני אובדת עצות.. בגדול, לא מצליח לי כלום????. נקווה לשנה טובה יותר מבחינתי לגבי המשקל.

יש אינספור עצות והרעיון של להעלות אותם הוא בעצם להראות שיש להתמודדות עם עודף משקל המון אפשרויות כניסה. זה יכול לנחם גם באימרה -"כלום לא הצליח" שאפשר להחליף ב- "לא מצאתי את הפתח שמתאים לי". מה שעוד יפה, הוא שמציאת הפתח האישי מביאה שמחה להרבה תחומים בחיים ולא בהכרח למשקל.
ראו את שעור 7 המתמקד ב"קשב" הוא יכול לתת לכם רמז...ואל תהססו לחקור ולשאול http://www.camoni.co.il/index.php?idr=402&pid=12517

שרון 62
לא לכולם מתאימה הדרך של הורדת פחמימות והחלפתם בחלבונים ושומנים טובים תפוח + שקדים כמה שקדים? האם ידוע לך ש-100 שקדים /אגזוים / קשיו וכן הלאה שווים ל-6 כפות שמן ?

לידיעת כל החברות והחברים.
על פי דו"ח הלישכה המרכזית לסטטיסטיקה, אספקת הפחמימות בישראל עמדה בשנת 2011 על 520 גרם לנפש ביום.

"הרמה המינימאלית שאנו צריכים לתפקודי הגוף השונים היא בין 50 ל-60 גרם פחמימות ליום"
(ד"ר איריס שי ראש צוות המחקר הבינלאומי שבוצע בקריה למחקר גרעיני).

אני עבדכם בחרתי במימצאי המחקר הבינלאומי הנ"ל
ומסתפק ב-60 גרם פחמימות ליום ולא ב-520 גרם פחמימות ליום. ספר שהוצאתי לאור מכיל 100 מתכונים שמתוכם ניתן לקושש 60 גרם פחמימות
ורובם נטולי פחמימות. אני נושק לגיל 81 , שוקל
60 ק"ג 22 שנה ורמת ה-BMI שלי 22 . זו העצה היעוצה למי שבוכה על מר גורלו ומר משקלו.
ההפרש בין 520 גרם פחמימות ובין 60 גרם פחמימות ליום שוכן כבוד בכרס הישראלית שאינה
יודעת שובעה.
בברכה,
ברוך הלוי-סגל
WWW.FATGETSLIM.COM