מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה
ד

ד"ר יעקב בן שאול

מנהל קבוצה
08/05/13 12:58
2 תגובות

למה לוותר על שליש מחיינו בשינה? הנה התשובה בקליפת אגוז: שינה של פחות מ 6- 7 שעות רצופות (\"שינה טובה\") הן פחות שנות חיים. אנחנו זקוקים לכל שלבי השינה, אך בעיקר לאחרון (\"שנת חלום\"). ככל שמתבגרים שלב זה מתקצר וישנן סיבות פיזיולוגיות לבד מדיכאון שגורמים ליקיצה, טרם הגעה לשלב. בשלב זה של השינה המערכת העיצבית שלנו, באמצעות אינזימים, מטפלת בהסדרת נזקי החמצון (איך לא נשאלתי עדין על תיאורית הרדיקלים החופשיים?! ומה הקשר ל\"חלודה תאית\") ובקשרים בין הסינפסות (שאלות 9, 10 במדד סינוף לזקנה)


תגובות


אכן, שינה מאוד חשובה לנו.
מספר שעות השינה הוא מאוד אינדיווידואלי.
יש אנשים שנזקקים ליותר שעות ויש כאלה שצורכים פחות.
דבר חשוב מאוד הוא לא כל-כך מספר השעות אלא מ-ת-י אנחנו ישנים.
כמעט בכל תרבות או שפה יש פתגם האומר שטוב לישון מוקדם ולקום מוקדם.
Early to bed & early to rise, makes a man healthy, wealthy & wise.
אדם יכול לישון את אותו מספר של שעות.
נניח 7 שעות.
הוא יקום הרבה יותר עירני, רענן ונינוח אם הלך לישון ב-22:00, וקם ב-5:00, מאשר אם הלך לישון ב-2:00 לפנות בוקר וקם ב-9:00.
גם איכות השינה קובעת.
מחקרים מדעיים מראים שאצל מי שמתרגל מדיטציה טרנסנדנטלית איכות השינה טובה יותר.
מחקר נוסף מראה שמי שלפני התרגול לקח לו כשעה וחצי להירדם בכל לילה, אחרי פחות מ-30 ימים של תרגול, הזמן להירדם ירד לכ-10 דקות.
לאלו שטוענים שאין להם זמן לתרגל 20 דקות פעמיים ביום, אם הם סובלים מנדודי שינה, הנה הפתרון.
במקום להתהפך במיטה שעה ועשרים, יקדישו 40 דקות (20+20) לתירגול המדיטציה. (-:

תוכלו למצוא ב"כמוני" מידע על הרבה מחקרים המעידים על תרומתה של השינה לחיינו...הנה למשל דוגמה להשגת ציונים יותר טוב בבחינות.

http://www.camoni.co.il/index.php?idr=400&p=208729