עושים בדיקות דם לראות אם לא חסר ברזל :) ישנים טוב בלילה, ומתחילים את היום בפעילות גופנית. לא עושים כל יום ולא הרבה בבת אחת, אלא בהדרגה. רצוי עם פיקוח.

יש מחסור "כרוני" בברזל, שכל מה שניסיתי לעשות לא עזר. עקשן. עכשיו התחיל ההמוגלובין קצת לעלות, אבל זה לא משנה את התחושות.
בבקרים אני קמה חלשה ומסוחררת, ולמעשה ככה ממשיך ונגמר היום.
זה אחרי לילות שאני בד"כ מתקשה להרדם מהר, אבל אחרי שאני נרדמת - אני ישנה חזק לפחות ל7-8 שעות.
אני לא יודעת להצביע על הבעיה, אבל מתקשה עם כל זה לעשות פעילות גופנית, שלדברים כולם - חשובה מאוד.

מירב יקרה.
הדבר החשוב ביותר הוא שתרגישי טוב.פעילות גופנית היא אכן חשובה אבל בגילך הצעיר ובהנחה שאינך סובלת מבעיות בריאותיות(סוכרת, נשימה), הפעילות הגופנית יכולה לחכות.
הגוף שלך מספר לך שהוא עייף ואיננו מוכן, שיאמצו אותו ובשלב זה נראה, שכדאי להקשיב לו עד אשר יתבהרו סיבות העייפות.
אינך צריכה להרגיש אשם על כך שאינך מתעמלת. ישנן תקופות, שהגוף או הנפש זקוקים למנוחה וגם זה בסדר...
ראשית, חשוב, שתעברי בדיקות דם מקיפות כולל בדיקה של בלוטת התריס, ויטמין בי 12 ופריטין.
בנוסף, בקשי לבדוק את לחץ הדם שלך.
אם כל אלו תקינים אפשר לבקש גם פרופיל הורמונלי.
יתכן כי כל הבדיקות יחזרו תקינות ומקורה של העייפות היא אולי באיזה שינוי בחייך שדורש ממך הסתגלות נפשית או מצוקה רגשית אחרת.
האם את נוטלת איזה שהן תרופות?
האם נבדקת אי פעם במעבדת שינה?
יכול להיות, שהשינה שלך איננה איכותית ומשום כך את נותרת עייפה לאורך היום.
האם העייפות הזאת היא תופעה חדשה?, אשמח אם תספרי יותר עלייך על חייך על הדברים שמעסיקים את רגשותייך בתקופה זו ואולי ביחד נוכל להבין ולהתגבר על העייפות.
ובינתיים אני מאחלת לך לילה טוב...

חשוב להפוך את הספורט שאת אוהבת ומתחברת לאורך קבע. להקפיד על 200 דק' שבועיות, לשמוע מוזיקה או לצעוד עם חברה להעביר את הזמן בכיף. זהו זמן טוב גם לעשות סדר בראש בנושאי היום