מאמר נחמד המסכם 13 דרכים למניעת נדודי שינה...
לצאת מהמיטה כשלא נרדמים ולעשות משהוא אחר חצי שעה, ללכת על טיפול קוגניטיבי שילמד אותנו על מהלכינו, תרגול הרפיית שרירים, מדיטציה, לעשות אמבטיה חמה ונעימה, להתעמל קבוע, להריח ריח נכון בעצת ארומותרפיסט, לעשות יוגה או טאי צ\'י, להפסיק לשתות קפה מוקדם, לבחון תזונה, להפסיק לעשן, לשתות תה ולסדר מחדש את חדר השינה כדי שיהיה לכם נעים בו.
יש לכם הצעות נוספות?
http://www.huffingtonpost.com/2013/09/11/natural-sleep-aids_n_3882229.html?utm_hp_ref=healthy-living
תמורה קייל
חוץ מלשתות תה (לא אוהבת) ולהריח (אין לי חוש ריח טוב) אני עושה את כל 11 הדרכים ואכן אני ישנה טוב :)
אני רוצה להוסיף עוד דרך והיא הרגל- מקפידה ללכת לישון באותה שעה כל יום.