לענין הבונדורמין. שני הבלוגים שכתבי לעניין השינה והתשובות כאן נועדו לומר שחשוב לישון מספיק וטוב. שהבעיה מאד נפוצה. ישנם מקרים, שהפתרון הוא תרופתי. למשל במקרה חרדה קשים. במקרה כזה, אנחנו סומכים על מעקב הרופאים המטפלים. אולם, הנכון והרצוי הוא לנסות ולאמץ טכניקות להרגעה ושינה, או להתחיל בקשת העצומה של תרופות הרגעה, ללא מירשם - שמאפיין את רובם שאינם ממכרים, ולא מחייבים גמילה.

הסיבות לנדודי שינה על רקע נפשי תמיד מסתכמות בחיים לא מאושרים לא מלאים ,בהרגשה של החמצה של חוסר סיפוק מחסור בחברים בפעילות שעושה טוב ללב ולנפש. כדי לשפר את איכות השינה חייבים ללמוד לאהוב את עצמנו ללמוד לחייך לצחוק להשתחרר להכיל את החיים לראות את חצי הכוס המלאה ללמוד לקבל את האחר ולשמוח במה שיש לך. רק אז המוח הבעייתי שלנו יבין שאפשר להירגע ולנוח ולתת לנו לישון.

התופעה שלצערי אני שותף לה.לא תמיד הסיבה נעוצה במתחים.אצלי למשל איבינו במעבדה ערות יתר.צרה צרורה.כל גופי עייף טבל מאידך הראש המוח עערנים כאילו הם לא קשורים אלי.אני אישכשהו פתרתי את הבעיה של התעוררות בשאמצע הלילה.אני קם הסביבות 2.יושה מעט ליד המחשב ולוקח כדור נוסף.ידוע שכדורי השינה טווח ההשפעה שלהם בסביבות ה4-5 שעות.בשיטה הזאת אני נרדם שוב לשעתיים עד שלוש.

ערות יתר ממה? כדורי השינה הם מזיקים לטווח ארוך אני נגמלתי מהם וסובל מיקיצה מוקדמת וקושי להירדם אבל מעדיף לסבול בלי כדורי השינה ולחפש משהו טבעי ופתרון אמיתי לבעיה