שלום ד"ר ראלט אבל מה לעשות שהשינה לא באה ויושבים ערים יום ולילה ולא יכולים לקחת כדורים כתוצאה מתגובה לא טובה לכדורי שינה , אמרו לי לקחת רגיעון ועוד כל מיני חומרים הומותפים ואני אינני יודעת אם אני יכולה לקחת ומה תהיה ההשפעה עלי , לכן החלטתי שמשעה מסויימת אני הולכת למיטה אפילו עם אני מרגישה שאני מתמוטטת לא יוצאת מהמיטה כי ברגע שיצאתי אני דוחה את השינה ליותר זמן . אם יש לך עצה אחרת לגבי שינה אשמח מאוד לשמוע

אני לא מומחית שינה אבל הייתי ממליצה לנהל יומן של ימים ולילות ולראות אם אנחנו עולים על איזה קשר בין שניהם...תנועה, אוכל, חולי, טיפול גוף (רפלקסולוגיה/עיסוי), לחץ, מצב ריגשי, מה עשיתי, אמנות, וכד'...קשה לנחש מראש, כי את הדברים הבולטים כבר מזמן בטח היינו מזהים. אז הרבה סבלנות ולהתחיל ללמוד את עצמנו. אפשר לגלות דברים מעניינים שמעולם לא חשבנו עליהם :)

בעיית נדודי השינה היא אי היכולת שלנו לאבד שליטה ושינה היא איבוד שליטה המוח שלנו מבין שחייבים להשאר ערים כי אחרת משהו רע יקרה...

מסכים לדעתך . גם אני מפחד לאבד שליטה !. לא תרופות . לא מריחואנה . לא חמצן (לפי המלצת מכון הפרעות שנה ) עוזרים לי .

:) יש לך כניראה פוביה[פחד] שמא יקרה לך משהו בזמן שינה. אתה יכול לטפל בזה.
אין דבר כזה שהגוף "מאבד שליטה".גם כשאנו ישנים המוח דואג לכל :) אם יש בעיה כל שהיא בגוף שמפריעה למוח הוא יגרום לך להקיץ.הנחת את הרגל בזוית לא טובה והיא נירדמת[לא זורם דם] המוח יעיר אותך.
אתה נחנק בזמן שינה,המוח יעיר אותך.
אחד התפקידים של המוח זה לשמור על התפקוד התקין של הגוף גם בזמן שינה,לכן אתה יכול "לישון בשקט" :))