לצערי הרב לאחרונה הגעתי למצב שאני לילות לא ישינה ומרגישה רע מאוד עם זה , אני מרגישה שיש לי חוסר שינה , ולאחר מכן נרדמת פה ושם וזה שוב הורס לי את השינה הלילית מ, התחלתי לקחת טיפות רסקיו וזה עזר לי במעט אינני רוצה לקחת כדורים לשינה אלא מעט להירגע האם יש לכם הצעה נוספת ?

אני בשלב שנרדמת מהר, ומקווה לישון לפחות 5 שעות עד 7 . יש ימים שמצליח לי ויש ימים שאני ערה תוך 3עד 4 שעות וזהו נגמרת השינה.

אני ממש לא נרדמת, ערה כל הלילה, ולוקחת כדורי שינה כשאני כבר ממש מיואשת, יש לי כנראה דאגנות ודריכות גבוהה, ולכן לא ישנה, אבל מה זה עוזר הסיבה, בתכלס גם להירדם אני לא מצליחה, היו ימים שהייתי נרדמת אבל מקיצה ממש מוקדם ושפוכה כל היום, הצילו ! נמאס

חלק מהסיבות להרדמות קשה הם לא יותר משיעור בכימיה... קושי בהירדמות נובע בעיקר בגלל חוסר באדנוזין. לדוגמה, ישנים בצהריים ובלילה אין מספיק אדנוזין, כך שיש נדודי שינה. לקראת 3 בלילה כמעט ואין אדנוזין, אך נרדמים בכל זאת למחזור שינה נוסף כיוון שאז הדחף לשינה הוא הכי חזק. דחף מקסימלי נוסף לשינה מופיע ב5-6 לפנות בוקר. השינה הטובה ביותר היא בבוקר (4-8). בזמן מאמץ מוחי או גופני מצטבר יותר אדנוזין. האם אפשר להילחם בחוסרים "כימיים" במוח ללא כדורים? התשובה היא כן!

נולדת מחדש :)
העניין הוא לא מתי את הולכת לישון ,או מתי את מקיצה,, ומה את מפסידה או מרויחה,,[עם היו לך 6 7, חלומות קטנים,אחד גדול ,ומשמחים --זה טוב:))] והתעוררת רעננה ומלאה מרץ,,אזי גם רבע שעה שינה זה מעולה,,
"""""חשובה איכות השינה,ולא זמן השינה""""" לגבי מה משפיע על האיכות זה כבר סיפור בפני עצמו,, :))