בוקר טוב.העובדה שהשינה בריאה מכל זוית שבוחנים אותה ברורה לחלוטין.הייתי מעדיף,שכל התקציבים כעת ילכו למחקר איך מצליחים להרדם וישון אותם מליונים שסובלים מנדדודי שינה.להגיד לי ששינה זה דבר טוב ,בעוד אני מתקשה להרדם זה כמו להציע אגוזים לחסר שיניים.בנימה אופטימית:) שבת שלום לכולם.

עד שהמדע ימצא אולי נכנס כאן עצות שצברנו בעצמנו? העצה הפרטית שלי היא להקפיד על סדר יום קבוע וללכת לישון תמיד באותה שעה (11 וחצי). אם אני סוחבת ומגיעה ל2-3 בלילה אז זה כבר נהיה מסובך...

הוצעה באתר כאן הצעה ע"י הד"ר... שלדעתי היא הצעה טובה העוזרת לי מאד.
ההצעה היא לחלק את הלילה ל 2 חלקים ובינם הפסקת שינה. נניח משעה 2200 עד שעה 0100 זה כ 3 שעות.
הפסקה של 1-2 שעות (טלויזיה, מחשב וכו'. אבל נדרשת יחידת הקלטה בטלויזיה , כך שאפשר בשעה 0200 לראות את תוכניות הערב הקודם)
שינה מחודשת מ 0300 עד 0600 . זה נותן כ 6-7 שעות שינה אליהן מתווספת מנוחת צהורים של 1 שעה

כותב פה תגובה לכותב שלפני MEIRSHR. מתוך הכתוב, אני מבין , שהכותב/ת ישנ/ה שעה בצהרים.
הצעתי לשינה טובה בלילה , לא לישון בשעות היום, ומכאן שנת הלילה תהיה רצופה וטובה.
הרבה בריאות

עוד מחקר מעניין שהראה שכשליש מהאחיות העובדות במשמרות וסובלות מחוסר שינה דווחו על עייפות ועל החלטות טיפול שהן מתחרטות עליהן.

http://www.medscape.com/viewarticle/818499?nlid=43363_1885&src=wnl_edit_dail&uac=18534PY

ועוד מחקר המראה שכשלא ישנים, הרבה גנים לא באים לידי ביטוי....עוד סיבה לישון מספיק.

http://www.the-scientist.com//?articles.view/articleNo/38916/title/Daytime-Sleep-Alters-Human-Transcriptome/