24/06/15 20:37
5 תגובות
תמיד לפני שינה צצות מחשבות בראש על כל הדברים על העתיד על העבר.. ושהייתי יותר קטנה תמיד המצאתי סיפורים בראש ואגדות ולאט לאט נרדמתי אבל תמיד לוקח לי המון זמן ...
זה כאילו שהמוח לא מוכן לרגע להירגע ואני אומרת תרגע תנשמי..
ואפילו ספרתי כבשים וזה באמת עבד. חח פעם אחת
כאילו שהוא פועל 24 שעות חושב חושב וחושב...
אפרת_זיו
זה נכון יש ימים או תקופות שצריך "להשקיט" את המוח. אגב נסי פעם במקום סיפורים להאזין למוזיקה המוח נשאב אל המוזיקה זה כיף.
ד"ר דינה ראלט PhD
אותי מרגיעה מדיטציה כמו למשל זאת:
http://www.camoni.co.il/index.php?idr=402&pid=869
סמנטה
סיפורים - עשיתי זאת לא כדי להירדם אלה כדי להעיבר את הזמן.. שהייתי יותר צעירה תמיד וגם עכשיו קצת פחות המצאתי סיופרים במחשב בכתב יד כתבתי שירים ואני מאוד אוהבת מוזיקה.. אבל הבעיה אם אני שומעת מוזיקה אני לא אוכל להירדם בכל לא מוזיקה גורמת לי קשב רב.. יש לי הפרעת קשב וריכוז.. ואני מתרכזת יותר שיש מוזיקה ואני לא ישנה בכלל בלילה שאני שומעת מוזיקה.. זה מעיר אותי לחלוטין.. בגלל זה בכיתה היה לי ליותר קל לשמוע הרצאות מאשר מאשר לעשות שיעורים ולקרוא ... ולשבת ... ככה אני זוכרת יותר טוב לא רק יותר מצוין.. כשאני שומעת... היעה אצלי זה השעון בעיולוגי גם אם אני הולכת לישון מוקדם אז אני חייבת לפחות כמה ימים או יותר כדי שהגוף יתרגל ואם אני יום אחד לא יושנת מוקדם הכל ננהרס יש לי בעיה עם שיגרה והכל מתהפך ואניחושבת על העתיד ועל העבר והעל הכל... גם אני מאמינה בטבעיות ובדברים טבעיניים הלואי שידעתי איך לעות מדיטציה אני לא יודעת כיצד.. בדיוק כי אני עדיין מרגישה שאני לא מורכזת ולא שומעת את הקול הפנימי שלי.. איך אפשר לדעת שעושים אותה נכון???
ד"ר דינה ראלט PhD
כל מה שאת עושה זה נכון לזמן שאת עושה את זה...את המדיטציה הספציפית הזאת אני עשיתי המון פעמים עד שהפכה לכלי שיגרתי שאני משתמשת בו כל הזמן ומכוונת אותו כל פעם ליעד העומד על הפרק...
אפרת_זיו
ידוע שמי שמתמודד עם הפרעות קשב וריכוז מתקשה למדוט