מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה
07/08/15 13:20
0 תגובות

החשיבות באכילת מספיק חלבונים ופחמימות.

בתזונת רו פוד עם מעט בשר, רוב הסיכויים שתקבלו את כל הוויטמינים שאתם צריכים. פירות, ירקות, אגוזים, זרעים, פירות יבשים, ולפעמים בשר וביצים יתנו לכם את אלו בשפע. אולם, במהלך היום חשוב לשים לב שיש לכם מעט פחמימות וחלבונים בתזונה לאורך היום. הפחמימות יתנו דלק למוח, תחושה של עירנות ודימיון פורה, החלבונים דרושים לכם לבניית הגוף ואסור לזלזל בהם.

פחמימות הכי קל למצוא בירקות כגון עגבניות, גזר, סלק, נבטי חומוס, בפירות יבשים מכל סוג שהוא, ובפירות. חלבונים תמצאו בנבטי שעועית, נבטי עדשים, עלים ירוקים, אגוזים וזרעים מסוגים שונים.

שילוב של השניים יכול להיות פרי עם חמאת שקדים, בשר עם רוטב שזיפים או תמרים, שייק מעלי תרד, פטרוזיליה, תמרים, ובננה, סלט של נבטי שעועית עם נבטי חומוס וטחינה טחונים. ועוד.

שומנים יתנו לכם תחושת שובע. הדבר מומלץ על מנת שתוכלו להמשיך במהלך היום רגועים עד לארוחה הבאה. אפשר לשלב תמיד מעט שמן קוקוס או שמן זית. הם נמצאים באופן טבעי גם באגוזים.


תגובות