אני סובלת מהפרעת שינה כרונית מזה 4 חודשים. זה אומר שאני נרדמת ל 3 שעות , לעיתים 4 שעות ולא יכולה להמשיך לישון. לפעמים גם לא מצליחה להרדם. אני לא סובלת מדכאון ולא מחרדות.
ניסיתי שינוי תזונה, אך ללא הצלחה. אם אני שותה אלכוהול , כלומר כוס יין כשאני מתעוררת אני מצליחה לישון עוד כשעתיים וזה נותן לי מעט כח להמשיך את היום אבל פוגע בריכוז. מה גם שמאמינה שצריכה קבועה על בטן ריקה לא מומלצת כלל.
אני רוצה לפתור את הבעיה אבל לא באמצעות תרופות מאחר ואינני רוצה ליצור בהן תלות.
ניסיתי דיקור , אבל זה טיפה עוזר לאותו יום ואחרי זה הבעיה חוזרת.
התחלתי בימים אלה ללמוד איך לעשות מדיטציה, אומרים שזה עוזר.
כשאני מדברת עם אנשים הסובלים מאותה בעיה, לצערי אנשים אומרים שסובלים מזה שנים ונעזרים בכדורי שינה.
מעניין אותי לדעת אם יש מישהו שסבל מזה בעבר ויצא מזה???? בבקשה אם למישהו יש מידע מועיל אנא שתפו.
חוסר הידע בנושא משווע ומספר הסובלים רב לאין שיעור!!!!!
Qr88
ממתינה לפענוח של מעבדת השינה אבל בספק אם יחדשו לי משהו. בדיקות דם כמובן שעשיתי והכל תקין.
רוטשילד בן רוטשילד
בדיקות דם תקין / אז על מה הפניקה ? אני נוסע מפעם לפעם ויושב מול הים ,לפנות בוקר וממשיך לביתי .והשינה מתוקה אויר הים טוב לכל מיני מיחושים יותר נעים ממעבדת שינה !!!
רוטשילד בן רוטשילד
3 ו4 שעות שינה זה המון אני משלים שעות שינה ביום אחה\"צ תנסי את זה .
Qr88
למי שהגיע עד לכאן - לאחר 7 חודשים של הפרעת שינה, יכולה לאמר בוודאות ששלושה מפגשים בלבד של טיפול CBT אצל פסיכולוג קליני פתר את הבעיה!
Phoenix
יש לי הפרעות שינה עוד מהילדות המוקדמת. אשמח גם כן לקבל רעיונות