הי... מניסיוני, הליכה איטית, לא עושה לי טוב. הרמה של דברים כבדים קשורה למצב הגב. חשוב מאד לאנשים כמונו לחזק את שרירי הגב כדי שיתמכו בעמוד השדרה הדפוק שלנו ויקחו על עצמם חלק מהעומס ולכן אני אישית ממליץ על עבודה מבוקרת עם משקולות קלים [בין 5-10] לגברים וקצת פחות מזה לנשים. אם שרירי הגב מתחזקים נוכל להעלות מצרכים ביתר קלות. עמידה ממושכת לא עושה לנו טוב וצריך להימנע ממנה עד כמה שאפשר. גבולות המאמץ הם אינדיווידואליים. כל אחד מרגיש מהם הגבולות ולא צריך למתוח את החבל חזק מדי.

הי אודי, יופי של נושא לדיון וחשוב מאד.

אז ככה; ראשית המחלה מתבטאת אצל כל אחד באופן קצת שונה ולכן חשוב שכל אחד גם יזכור להתאים למצבו ולעצמו את הפעילות. שנית - להתייעץ עם מומחים. אנחנו אמנם מומחים מניסיון אולם ישנם גם אנשי מקצוע דוגמת הרופאים הראומטולוגים בקהילת מפרקים פה באתר או ד\"ר רון בפורום פעילות גופנית אשר ביכולתו להמליץ ולחבר בין אדם עם רקע בריאותי מסוים לפעילות מועדפת ובהחלט מהווה כתובת לשאלות ממין אלה.

לגבי עצמי; כל תנועה עושה לי בסכ טוב ומיטיבה לעומת מצב סטטי. מצד שני אם אני מגזימה הפועל היוצא הוא שאחרי אימון אני מעולפת, מתקשה ללכת וצריכה יום אחרי להתאושש (למשל בטיולים לרוב ביום הראשון אני בסדר וביום השני זה \"תג מחיר\").

היוגה מיטיבה איתי מאד בהקשר של שמירה על טווח תנועה ומרגוע לגוף ולנפש (אני מתרגלת איינגר יוגה אצל מורה בעלת הסמכה גבוהה ליוגה שיקומית אשר מכירה ומודעת למצבי ומתאימה עבורי מתרגילים חלופיים ואביזרי עזרה בהתאם לצורך).

מבחינת המלצות אנשי מקצוע שקבלתי, הפעילויות המומלצות ביותר הן: שחייה, הליכה, פילאטיס, יוגה.
הסייגים: לא להרים משקלים, לא להתאמן כנגד - למשל - שקי אגרוף, לספוג חבטות וכו (אמנויות לחימה).

מה שחשוב הוא להתמיד וזה לא פשוט. בעיקר בעיתות החמרה.

כשיש לי נוקשות וכאבים אני מנסה להזיז את האיברים הכואבים בתנועות קטנות ועדינות וכך הם \"משתחררים\"קצת.מנסה להימנע מלסחוב דברים כבדים או ממאמץ גופני כי אז הכאבים מתגברים.אני אישית לא עושה שום ספורט גם כי רוב שנותי הבוגרות לפני דלקות הפרקים לא עשיתי וגם כי מפחדת שיגרום לכאבים להתגבר.הדבר היחידי שאני עושה כשהכאבים נסבלים זה ללכת.כל אחד מוצא את השיטות שלו ומוצא תנועות מסוימות או סוגי ספורט שיכולים להקל עליו.

לי אישית האלטרנטיבי לא הועיל כל כך. מניסיוני אין תחליף לעבודה עצמית. עשיתי למשל הידרותרפיה וזה עזר אבל ביחד עם תרגילים ושחייה, אני מאד דוגל בשיאצו ועיסוי אבל זה לא מה שמחזק אותנו. בגדול, דווקא הפיזיותרפיה האקטיבית [מילוי הוראות הפיזיותרפיסט] בבית היא זו שתעזור בסופו של דבר. טיפול פיזיותרפיה אחת לשבוע ללא תרגול יומיומי לא יועיל

אפרת,בחודשים האחרונים מאז שאני לוקחת את הביולוגית החדשה,הגוף לא נהיה מוגבל יותר אצלי אבל עם הביולוגיות הקודמות ההגבלה התקדמה .אבל גם עכשיו אותה התרופה יכולה להפסיק להשפיע עליי והפחד הגדול שלי זה שהגוף יהיה מוגבל יותר(יש לי 2 סוגי דלקות פרקים,גם RA).

גם אנשי המקצוע המומחים יכולים ללמוד מהשיחות והשיתופים בקבוצה הזאת, וזאת כמובן מבלי לפגוע במקצועיות
וביכולות שלהם.
יש כאן החלפת מידע וידע מניסיון אישי שלא יסולאו בפז, ותמיד כיף ומועיל לקרוא כאן.