7 סיבות שיגרמו לכם לרצות לישון טוב יותר:



1) חוסר שעות שינה זה דבר משמין!

* בשעות הלילה כאשר הגוף מצוי בשינה עמוקה מופרשים

הורמונים אשר מעורבים במטבוליזם שלנו ובפירוק השומן (לא

סתם אומרים לכם להשקל בבוקר). מחקרים רבים מראים כי

אנשים אשר עבדו משמרות לילה וישנו ביום - עלו במשקל :(

* כאשר אנו ישנים מעט/לא טוב ועייפים ביום המחרת, גופנו

מבקש יותר אנרגיה ע"מ להיות יעיל ולכן מבקש יותר פחמימות,

בדר"כ מתוקות, ובנוסף נוטה לאגור יותר.



2) חוסר שעות שינה מעלה את הסיכון לסוכרת.



3) חוסר שעות שינה מעלה את הסיכון לפתח יתר לחץ דם.



4) חוסר שעות שינה מחליש את המערכת החיסונית.



5) חוסר שעות שינה מוביל לחוסר איזון נפשי.



6) חוסר שעות שינה מוביל לפחות ערנות ויעילות ביום המחרת ומוריד לנו את תחושת הסיפוק וההישג של אותו יום.



7) שינה טובה עוזרת לנו להראות טוב יותר ולהרגיש טוב יותר!

*ההמלצה של הרופאים היא 8 שעות שינה בלילה (3:00-11:00 לא נחשב :) )