אלי שלום. מה שאתה חווה ומתאר זה צד אחד של החיים. קשיים, שעמום, פעולות שגרתיות ובדידות. אני מסכימה שמבעד למשקפיים שלך, החיים נראים אפורים וחסרי טעם. מצד שני, יש הרבה טוב. איזון כולל את שני הצדדים. אתה מתאר שיפור במצבך מאז שאתה בקבוצה ויחד עם זאת מציין את הקושי שבעשייה. אתה צודק, זה לא פשוט לרכוש מיומנויות חדשות, לאחר שכבר הורגלת ביישנות , גם אם אינן משרתות אותך. אך האם פשוט לך במקום שבו אתה נמצא? מניחה שלא. נשמע שחשוב ש תמשיך את הקבוצה, תבין שעבורך רכישת מיומנויות תיקח זמן ( המוטיבציה היא השינוי שכבר עשית), אך יש אור בקצה המנהרה. הידיעה היא בידיים שלך וכמו כן הפרשנות על איך החיים נראים. אפשר להתמקד רק בקשה ואפשר לראות שיש גם אחרת. הרי כולנו חיים באותו עולם, וזה רק עניין של תפיסה. ההרגל המנטאלי שלך הוא להתמקד במה לא טוב, במה שמשעמם ואין איזון על ההנאות הקטנות כגדולות. האם עברת טיפול במקביל?

היי אלי, נשמע שאתה מאוד מודע לעצמך, למחשבותייך ובכלל לדיאלקטיקה של החיים. במידה מסוימת, אני מרגישה שאתה "מודע מדי" - נכון, במובן הרחב ללכת לעוד אירוע או לעלות תמונה לפייסבוק הן פעולות חסרות טעם בתמונה הרחבה של החיים. אבל, כמו שגילה כתבה, הפעולות הקטנות הללו הן טיפות הצוף שיש לנו בחיים. כשמסכלים על זה במשקפים הרחבים, זה מיותר, אבל במיקרוסקופ, זה יכול להיות טעם החיים. לתחושתי, אתה נוטה להשתמש במשקפיים הרחבים רב הזמן, אתה אולי רואה מצוין את התמונה הרחבה אבל אתה מפספס את הדברים הקטנים שנמצאים לך מתחת לאף. המפתח נמצא בשימוש הנכון בשני זוגות המשקפיים האלה, לכל אחד מהם תפקיד בזמן ובהקשר אחר. מה דעתך?

היי אלי, לנסות להתמקד בטוב זו באמת משימה בלתי אפשרית. כמו שתיארת, המחשבות הרעות הן כיום אוטומטיות, והצעד הראשון הוא באמת לייצר שם קצת יותר "רווח" באוטומט. ההצעה שלי היא על טיפול CBT שיתמקד בדיוק בזה, במחשבות האוטומטיות ובהגמשה שלהם. מה דעתך? האם היית בטיפול? ממליצה לך לקרוא על כך (באתר של מכון קוגנטיקה, לדעתי, אפשר למצוא הסברים טובים)