מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
כמוניגמילה מעישוןפחד מתסמיני הגמילה של העישון

פחד מתסמיני הגמילה של העישון

22/06/17 23:24
7 תגובות

שלום,
אני מעשן המון ביום, והסיבה היחידה שאני מעשן היא שהעישון מרגיע אותי, כאשר אני מפסיק לעשן,
אחרי מספר ימים מופיעים לי תסמיני גמילה של חרדות קשות, מה אפשר לעשות?


תגובות

נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 
24/06/17 15:17

הי נתנאל, כתבת שתי שורות אבל עם הרבה משמעות. לפני התשובה הייתי רוצה לבדוק שהבנתי אותך נכון. משתמע ממה שכתבת שאתה לא נהנה מהעישון ואתה מאוד רוצה כבר כמה (?) זמן להפסיק לעשן. אתה חושב שאתה מעשן יותר מדי. ניסית כמה (?) פעמים וסבלת מחרדות. אם היה אפשרי לטפל בחרדות ולהבטיח שהתסמינים האלה יטופלו - מבחינתך היית מפסיק לעשן ומרוצה מהמצב החדש. בבקשה תקן אותי אם אני טועה.

Netanel11
25/06/17 0:12

מה ניתן לעשות כדי לטפל בחרדות?

Netanel11
24/06/17 23:04

את צודקת לחלוטיין

נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 
25/06/17 9:45

הי נתנאל, ההבהרה הזאת חשובה מפני שעולה ממנה שאתה משתמש בעישון כדי לטפל בסימפטומים של חרדה. האם אתה מטופל בשיחות? CBT (תרפיה קוגניטיבית התנהגותית מקצועית עשויה מאוד לעזור). האם נטלת/ נוטל טיפול תרופתי נוגד חרדות? אם התשובות הן לא - אני ממליצה לך לפנות לקופת החולים שלך ולבקש עזרה מקצועית. לא מומלץ להתחיל תהליך של גמילה מעישון ללא פיקוח של איש מקצוע בבריאות הנפש, מפני שתהליך הגמילה עלול להחמיר באופן זמני את התסמינים שמהם אתה סובל. סיבה נוספת לכך שצריך ליווי מקצועי היא שאם אתה נוטל תרופות - תהליך הגמילה מעישון דורש התאמת מינון (בדרך כלל כשמפסיקים לעשן המינון התרופתי יורד). מקווה שזה נותן לך מענה, אשמח לשמוע מה דעתך

Netanel11
25/06/17 23:37

אני רוצה טיפול CBT, אבל הומלץ לי אשפוז יום, מה עדיף? ואני נוטל אריפלי 2.5 מ''ג, וציפרלקס שכבר לא עוזר לי.

נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 
26/06/17 10:11

היי שוב, נראה לי שהדרך הכי טובה להחליט היא לנסות. אתה זה שבסופו של דבר תכריע מה הכי מתאים לך. אבל שים לב שהנושא שאתה צריך לטפל בו קודם כל הוא החרדות שלך. נראה לי שיש לך שתי אפשרויות:

1. אתה יכול לטפל קודם כל בחרדות ולאחר שתרגיש מאוזן תוכל להתחיל תהליך של גמילה מעישון. הסדנאות בקופות החולים יכולות לתת מענה טוב אבל מתקיימות ברחבי הארץ גם קבוצות לגמילה מעישון למטופלים בתחום בריאות הנפש. כשתרגיש פנוי לכך נוכל לברר איפה מתקיימת קבוצה כזאת ולתת לך פרטים.

2. אפשרות שניה היא להתחיל להשתמש במסטיק ניקוטין או בלוכסנית ניקוטין כדי להפחית את כמות הסיגריות שאתה מעשן. אם אתה מרגיש שאתה מעשן יותר מדי וסובל מזה, החלט על איזה סיגריות יהיה לך הכי קל לוותר ובמקום סיגריה קח מסטיק או לוכסנית ניקוטין. הגוף שלך לא ירגיש את המחסור בניקוטין ולא תחווה תסמיני גמילה. (ניקוטין הוא הסם הממכר שגורם לך לרצות עוד ועוד סיגריות).

בינתיים אני ממליצה לך לשאול את שתי שאלות על הטיפול התרופתי והטיפול המתאים - לפורום שיכול לתת לך מענה ממוקד ומקצועי בנושא התמודדות עם חרדה.

Netanel11
26/06/17 13:07

תודה רבה