מנהלי קהילה
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת. אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.
מובילי קהילה
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים.
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים
עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים-
על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות
לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג
אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
כמוניגמילה מעישוןמחשבות טובות
מחשבות טובות
20/02/18 20:39
21 תגובות
ערב טוב חברים יקרים.
כשאני חושב על השנה החולפת,הרבה דברים משמעותיים התחוללו בחיי ,אחד מהם זה באמת הפסקת עישון,והתובנה שלי שזה כוחו של הרגל.
הרגל של מחשבות חוזרות מאוד נקודתיים
הרגל של אותה מחשבה על העישון.
החכמה היא לגרום למח לחשוב מחשבות טובות ולא לחשוב כלל על עישון או כל דבר שמזיק לבריאותינו.הן הפיזי והן הנפשי.
לדעתי על ידי המחשבה ניתן לייצר מציאות טובה יותר ויותר .והחיים שלנו מקבלים משמעות של אהבה ואמםתייה ועוד
עמי188
מיק מק היקר , אני מאחל לך את כל הטוב בעולם . בתורתינו הקדושה כתוב . מחשבה יוצאת וודאות .וודאות יוצרת מציאות . תחשוב חיובי יקרו לך דברים חיובים . בהצלחה
Mik mik
עמי היקר תוכל לעשיר את ידיעותיי ולומר היכן זה כתוב בתורה?
עמי188
ידידי טעיתי , זה מופיע בכתובי חז"ל . דַּע שֶׁיֵּשׁ בִּבְנֵי אָדָם סְגֻלּוֹת גְּדוֹלוֹת כִּי יְכוֹלִין לִפְעל עַל-יְדֵי מַחֲשַׁבְתָּם מַה שֶּהֵם חוֹשְׁבִים וַאֲפִלּוּ הַיַּקְרוּת חַס וְשָׁלוֹם, הוּא בָּא מִמַּחְשְׁבוֹת בְּנֵי אָדָם כִּי כְּשֶׁהַמַּחֲשָׁבָה הִיא כֻּלָּה אֲחוּזָה וּדְבוּקָה בְּדָבָר אֶחָד שֶׁיִּהְיֶה כֵּן, דְּהַיְנוּ כָּל הַבְּחִינוֹת שֶׁיֵּשׁ בַּמַּחֲשָׁבָה דְּהַיְנוּ פְּנִימִיּוּת וְחִיצוֹנִיּוּת וּשְׁאָר הַבְּחִינוֹת כֻּלָּם עַד הַנְּקֻדָּה, וּכְשֶׁכֻּלָּם כְּאֶחָד אֲחוּזִים וּדְבוּקִים וְחוֹשְׁבִים שֶׁיִּהְיֶה כֵּן בְּלִי בִּלְבּוּל וּנְטִיָּה לְמַחֲשָׁבָה אַחֶרֶת, עַל-יְדֵי-זֶה הֵם פּוֹעֲלִים שֶׁבְּהֶכְרֵחַ יִהְיֶה כֵּן כְּמוֹ שֶׁהֵם חוֹשְׁבִים אך מה זה משנה .... העיקר שנחשוב מחשבות חיוביות ונקבל מציאות חיובית ללא סיגריות ... ונאמר אמן !!!!
Mik mik
תשמע אם חכמינו מחזקים את דברינו אז מבחינתנו אמת ויציב הדבר
Yael Ya
ברגע שהפסקת לעשן אז הסרת את מסך העשן, וזה מצריך להתמודד עם כל מיני סוגים של רגשות, ואז מתחילים להבחין בהם כשהם צפים ואז גם מתחילים להבין אותם, את עצמך יותר טוב ולנהל את הרגשות זה בהחלט אתגר ויפה שאתה עומד בו ומכיר בחשיבות שלו
Mik mik
לילה טוב חברים עד כדי כך זה משפיע אפילו על הרגשות,פתאום ההבנה יותר טובה האושר מציף אותי האנרגיות ממש טובות כנראה שיש בסיגריות חומר שמצמק לנו את החיים
Yael Ya
ממש כך- כמו המשפט שכתבתי- כשאנשים מדליקים סיגריה הם מכבים את האור שבתוכם
נילי בראון
חברים שלום ושבוע טוב איזה כיף לקרוא את הדיון הזה תודה מיקמיק שהעלית אותו זה כל כך נכון לפי הגישה הקוגניטיבית- התנהגותית המחשבות שקשורות לעישון הן אכן אוטומטיות ונוטות לחזור על עצמן בסיטואציות דומות. שינוי דרך המחשבה הוא הכרחי בתהליך הגמילה מעישון. לפי הגישה הזאת מעשנים צריכים ללמוד לנתח את המחשבות שלהם ולבדוק האם אפשר לראות את הדברים אחרת. זה נכון לחיים בכלל כמובן, אבל בעיקר במצב שבו מחשבות אוטומטיות באות ביחד עם התמכרות פיסיולוגית - מה שמעצים אותן. סתם ככה כדי להעשיר, למדתי לאחרונה שככל שמשתמשים בסיגריה כדי להעלים רגשות לא נעימים כך גדל הסיכון להתמכר. אז גם יעל ממש צודקת שברגע שמפסיקים לעשן זה דורש ללמוד מחדש לנהל את הרגשות. תמשיכו ככה כל הכבוד לכם. התובנות האלה מחזקות אתכם ומרחיקות את הסיכון למעוד.
Yael Ya
בהחלט אחד האתגרים זה להתרגל לא לברוח לעישון במצבים של אי נוחות, עצב, ריקנות, שעמום, מתח, עצבים וכו וכו, היתרון אדיר- כי הרי סיגריות לא פותרות שום בעיה אלא רק ממסכות את הקושי וכשמתמודדים עם רגשות- אפשר לפתור דברים בחיים ולהתקדם במקום להתקע במעגל הזה של בעיה ובריחה לעישון מה שמנציח את הקשיים
Mik mik
שבוע טוב חברים יקרים אני רוצה לומר שאני כל-כך נהנה לקרוא את התשובות החכמות והמושקעת שזה גורם לי לרעד והתרגשות וזה מוכיח כמה אהבה יש בעולם וכמה שצריך לבוז לאותם ליצנים שאומרים שהכל זה כסף אז הנה קיבלנו פה מתנת חינם מאנשים שאנחנו מעולם לא נפגשנו וזה שפו למי שהמציא את כמו י ולכם שמשתתפים כאן תודה רבה ריגשתם
עמי188
מיק מיק היקר , אני מצטרף למילים שלך ואומר בפה מלא שאפילו שאני מעולם לא עישנתי וכתבתי פה כדי להוציא מתוכי , נדהמתי מהתגובות הטובות והחיבוק החם של כל הקהילה הזו . הלוואי שעם ישראל היה מתנהג כך בחוץ , החיים של כולנו היו הרבה יותר טובים . מאחל לך להמשיך בדרך הטובה שטוויתה לעצמך .
Mik mik
ערב טוב חברים יקרים לא יודע למה אבל מזמן לא עלו לי כאלה מחשבות על ילדותי ובעיקר בבית ספרי ולמה הייתה לי סוג של דפוס התנהגות שכעת אני חושב ויודע למה התנהגתי כך שכיום השובל הזה עדיין קיים
Mik mik
עמי היקר במחשבה שנייה .... אני לא נדהם כי אני יודע שכל מי שנמצא פה ובכלל יש המון טוב ולב ענק זה היופי של העם שלנו
Mik mik
והמלצתי לא להתייחס לכל מה שאומרים בכלי תקשורת ברצינות מי שנכנס אדר ממעטים בחדשות ומרבים בשמחה:smile:
Yael Ya
מיקמיק, אני די מטיילת הרבה בעולם [בזכות האלפי שח שחסכתי כשהפסקתי לעשן LOL] ואין כמונו, באמת. מדינה מיוחדת, אנשים מיוחדים. אנשים נוטים לקחת דברים כמובן מאליו. בגדול אנשים פה טובים במיוחד ביחס לזה שמורכב לחיות פה, כל הכבוד לנו! במקום להתסתכל בחדשות- להיות השינוי שאנחנו רוצים להיות :heart:
Mik mik
יעל את אלופה החשוב ליישם את מה שאנחנו ולא לנסות להיות מישהו אחר כל אחד יש את הייחודיות שלו וזה היופי בעולמנו ,וזה הוא מקור האושר להיות אני.
Yael Ya
הינה פרוייקט קולולום- שירת המונים- ממש מרגש, דוגמה אחת מיני רבות לזה שבסה"כ אפילו שהאחדות פחתה היא בהחלט קיימת
Mik mik
יואוווווווו איזה יופי ריגשת
Mik mik
זה ממש אור גדול כל אחד שנמצא בקבוצה הוא אור ענק שמאיר אלפי לבבות ומשמח ומביא אותם לדרך האושר כל הכבוד
Yael Ya
:heart:
נילי בראון
מקסים תודה:heart: