ערב טוב ופורים שמח העניין הוא כזה. הבנתי למה אני משתמש בהמון הומור ולמה אני חייכן ונחמד זה בא על קושי של קשב וריכוז במיוחד בכיתות או בצוות גדול , שהרוב משתתפים בישיבות ואני מקשיב והקושי בא שאני דיי מופנם ומאוד לא קל לי להתבטא בפורומים כאלה איך ניתן כן לדבר ולהביע את דעתי או שפשוט לוותר לעצמי.

מתאים לך החייכנות וההומור :) טוב זה ממש לא קשור לעישון ואני חושבת שפורומים אחרים יעזרו יותר בעניין הטיפול שורש, המופנמות והויזה. אבל טיפ קטן - ממה שאני מכירה מהגישה הקוגניטיבית התנהגותית לגבי התמכרויות - מטפל טוב יכול לעזור לך לבדוק את האמונות שלך לגבי עצמך ולהתחיל להתאמן בהבעת עצמך מול קהל. אימון הדרגתי יכול מאוד לעזור לשנות את המצב. לוותר זאת אפשרות רק אם זה לא מפריע לך. אם זה מפריע - תמשיך לחפש דרכים לשפר את המצב. בשורה התחתונה אנחנו לומדים ומשתפרים כל החיים. זה נכון לעישון אבל גם לשינויי התנהגות אחרים.

גם אני סובל מפחד מרופאי שיניים .... אישתי מחזיקה לי את היד כל הזמן שאני על הכסא ובגיל 40 הלכתי פעם ראשונה לבד . שאר הפעמים זה עם אישתי והיא מחזיקה לי את היד . מבין אותך לחלוטין .

הי עמי, כדאי לבדוק באינטרנט. ממה שאני יודעת: באנגלית הגישה נקראת CBT או ACT או DBT (שיטות קצת שונות עם אותו בסיס) ובשנים האחרונות מאוד פופולרית. יעילה בטיפול בהתמכרויות ובחרדות ובעוד מגוון רחב של בעיות נפשיות. היא קצרת מועד ומתמקדת בהווה בשינוי קוגניטיבי והתנהגותי בדיוק כמו השם שלה. כמו בכל דבר כדאי לבדוק איפה למד המטפל וכמה ניסיון יש לו. קיים בארץ ארגון גג שנקרא איט"ה.