מנהלי קהילה
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת. אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.
מובילי קהילה
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים.
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים
עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים-
על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות
לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג
אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
כמוניגמילה מעישוןהפסקת עישון עם מסטיק
הפסקת עישון עם מסטיק
13/03/18 6:45
5 תגובות
הי ובוקר טוב הפסקתי אתמול עצמאית לעשן הלכתי לקנות מדבקות ומסטיקים ניקורט.
בשלב הראשון לא וויתרתי על סיגריה אחת לפני השינה ואחת בבוקר עם הקפה במשך היום פחות הפריע לי שאני לא מעשן והמסטיקים כמובן בלעיסה מבוקרת עוזרים לי מאוד האן זה בסדר בשלבים הראשונים?
ד"ר יעל בר-זאב
זה בסדר גמור. בהחלט ניתן ואפילו מומלץ להשתמש במסטיקים לצורך הפחתה לקראת הפסקה מוחלטת. בדרך כלל אנשים משתמשים בפחות מידי מסטיקים ולא משתמשים למשך מספק. צריך להשתמש בחופשיות יחסית ולאורך 3 חודשים לפחות. רוב האנשים לוקחים 2-3 מסטיקים ליום אבל אפשר בכיף להגיע ל-15 מסטיקים ללא שום בעיה. באירופה המדבקה גם בהתוויה לצורך הפחתה, בארץ משרד הבריאות עוד לא שינה את ההתוויה ובעקרון המדבקה רשומה רק מיום ההפסקה. ממליצה לך להמשיך כך ובינתיים לנסות לזהות מה המחשבות שעוברות לך בראש לגבי 2 הסיגריות הללו שנשארת איתם?
חיים ישראל
תודה רבה זה מאוד עוזר לי התמיכה
עמי188
בהצלחה
נילי בראון
ברוך הבא וכל הכבוד על הצעד שלקחת. חשבת, תכננת וביקשת עזרה ועצה מקצועית. אתה בדרך הנכונה. כל דבר קטן שתלמד בדרך יחזק אותך וזה רעיון טוב להתקדם בקצב שלך. אתה תפסיק לעשן גם את השתיים שנשארו כשתרגיש שאתה מסוגל ושאין בהן עוד תועלת. שתף אותנו בהתלבטויות ובמחשבות על הסיגריות. אנחנו פה :)
Yael Ya
היי, בהצלחה, טיפ קטן שעשה אצלי שינוי גדול- כשאתה מעשן אל תעשה שום פעולה מלבד לעשן, לא קפה, לא סמארטפון, לא עיתון, לא חברים, לא שיחה בטלפון- כלום! פשוט לעשן בלבד וזה יעזור לך להיות מודע לפעולה של העישון ויעזור לך להרגיש כמה שזה משעמם וחסר תועלת בהצלחה:heart: