מנהלי קהילה
לעבור את ארוחת ליל הסדר ללא קוצר נשימה - 5 טיפים
טיפ ראשון: תיכנון זמן
מתי צריך מוזמנים? למשל ב 19:00
מתי צריך לצאת? למשל 18:00
כמה זמן לוקח להתקלח? למשל 30 דקות
כמה זמן לוקח להתלבש? למשל 10 דקות
עקרונית צריך להתחיל להתארגן בערך ב15:15 . זו טעות!!!!
תוכנית : 1. הכינו את הבגדים שתלבשו עכשיו!
2. מנוחת צהריים של שעה- שעתיים
3. כנסו להתקלח ב16:00
4.לפני התלבשות לשבת או לשכב לנוח מהמקלחת 10-15 דקות
5. 17:00 להתלבש
6. 17:15 סיום התלבשות. מנוחה 15 דקות. כולל תרגילי נשימה לשפר את המצב הנשימתי
7. 17:30 מוכנים- מה עוד צריך לעשות ששכחתי?
8. י17:50 ציאה!
טיפ 2
הגעה למקום הארוע
יציאה קצת לפני הזמן תוריד את הלחץ וכך תפחית את קוצר הנשימה.
כשהגעתם לכתובת, רדו בנחת מהרכב. תכננו את ההגעה לבית. אם מדובר בהליכה שקשה לכם ( ללא קשר למרחק) תכננו מנוחות בדרך. עדיף לצעוד יותר זמן ולהגיע במצב שאפשר להגיע ולהגיד " חג שמח"!
טיפ 3
התכנסות
שבו במקום שקל לכם להתיישב ולקום אבל נוח לשבת בו.
קחו את הזמן בין פיטפוטים למנוחות באותו מקום. נסו לדבר עם הפסקות בין אדם לאדם
שרותים לפני הארוחה ושוב מנוחה קלה
טיפ 4
הארוחה
לאכול לאט! מנות לא גדולות. מדורג. טיפ זה קריטי לקוצר נשימה.
נסו , ממש נסו( ברור שזה ממש קשה בארוחת חג) לא להתפוצץ מאוכל. זה יכול לעשות החמרה גם של יומיים.
טיפ 5
חזרה הבייתה
לא כשאתם מחוסלים ובקושי נושמים. לפני! ואז תחזרו הבייתה לפי אותם עקרונות, מחייכים, ומצפים למפגש הבא!!!
בהצלחה וחג שמח וטעים!!!