החיים בעידן המודרני חושפים אותנו לגורמי לחץ רבים, וקיומם לאורך זמן מעורר תחושות של מתח נפשי. ללא כלים המאפשרים התמודדות יעילה, הימצאות במצבי מתח נפשי תוביל לשחיקה אשר עשויה לבוא לידי ביטוי במגוון רחב של דרכים: בעיות גופניות (כאבים, הפרעות בשינה, אכילת יתר ועוד), הפרעות קשב וריכוז, הופעת פרצי רגש (כעס, עצב או חרדה) וקשיים לקיים מערכות יחסים תומכות בעבודה ובבית.
מאז תחילת שנות ה-90 מצאו מחקרים רבים, כי לימוד ותרגול של קשיבות mindfulness)) מפחיתים מתח נפשי ומשפרים את היכולת לוויסות רגשי. סדנאות קשיבות מועברות זה שנים רבות במרכזים רפואיים בארה"ב ובאירופה, וזוכות להצלחה רבה.
מטרת הסדנה:
שיפור הרווחה הנפשית.
הקניית ארגז כלים להתמודדות עם מצבי לחץ ושחיקה.
פיתוח תקשורת קשובה יותר.
העצמה אישית והגברת תחושת המסוגלות.
הפחתה של דפוסי חשיבה ופעולה אוטומטיים.
מבנה הסדנה
הסדנה כוללת שמונה מפגשים של שעה וחצי.
המפגשים כוללים תרגולי מיינדפולנס ודיונים והסברים תאורטיים. בין המפגשים יתבקשו המשתתפים לתרגל את הנלמד בקורס בעזרת הקלטות ודפי עבודה.
הסדנה מתבצעת בקבוצה קטנה של 15-10 משתתפים, והיא אינה דורשת חשיפה של פרטים מעולמם האישי של המשתתפים.
הסדנא במחיר מיוחד של 800 שקלים לחברי הקהילה.

איך נרשמים?

שולחים מייל לניב אידלמן, אחראי תחום קשיבות במרפאת שחף: niv.eidelman@sheba.health.gov.il .

לאחר קבלת אישור השתתפות, משלמים במזכירות מרפאת שחף. ניתן לבצע את התשלום בכרטיס אשראי בטלפון: 03-5305790. ניתן לקבל החזר מלא על התשלום עד יומיים לפני פתיחת הסדנה.


יש עוד שאלות?

פרטים על הסדנה: niv.eidelman@sheba.health.gov.il

פרטים על התשלום: טלפון 03-5305970, או במייל Hagi.Zar@sheba.health.gov.il