הכי חשוב שתקבלי את עצמך... זה קשה לראות עלייה במשקל.. רק היום נשקלתי והצטערתי שעשיתי את זה זה גורם לשנאה עצמית והרגשה שכל המאמצים שלך לא שווים... אבל צריך לזכור שזה רק מספר... שתלוי בעוד גורמים ולא בהכרח עלית במשקל... אולי שתית יותר מים, אולי עשית יותר ספורט...אי אפשר לדעת מה הסיבה אבל גם אם באמת עלית תקבלי את עצמך! ותקבלי את עצמך גם על הנפילה... כי נחרדת מהמשקל ולא יכולת להתמודד.. אני מרגישה רע עם עצמי בכל פעם שאני פוגעת בעצמי.. אפילו שזה ברור לי שמתי שקשה ומתי שמוצפת אני אפנה להרס עצמי.. כי כרגע קשה לי להתמודד אחרת... זה לא באמת עוזר ... כי כבר עשיתי את זה. ועכשיו נפלת זה לא יעזור שתשפטי את עצמך... ההפך "תחבקי את עצמך" תעשי משהו טוב למען עצמך שעכשיו קשה לך וזה בסדר... ומפה רק אפשר לעלות בחזרה... :heart::heart: תהי חזקה אני יודעת שיש בך כוחות...

ככה זה מלחמה..קמים ונופלים קמים ונופלים קמים ונופלים. הכי חשוב שאחכ קמים. תתני מקום לכאב, זה בלתי ספק קשה מאוד ומאכזב אבל צריך גם להגיד די, בכיתי, כאבתי, עכשיו מתרוממים. ממשיכים בשגרה, בכוח. מעסיקים את עצמך. קמים. תגידי לעצמך שזה עוד גל שעובר. תראי את ההצלחה של החודש וחצי שלא היה לך, זה הצלחה גדולה ונפלאה. זה לא ברור מאליו בכלל, וזה מדהים. אז נכון שיש נפילות אבל יש גם הרבה הצלחות. שאת יכולה להיות ממש גאה בעצמך עליהם.